tag:blogger.com,1999:blog-1622455846807468912024-03-13T08:25:01.059-07:00Aprendiz de deportistaDavidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.comBlogger197125tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-6921313861174626812014-02-06T13:19:00.001-08:002014-02-06T13:19:12.548-08:00 MARCO AURELIO FONTANA IN LIVIGNO--CANNONDALE<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/jP3efyb4_RE" width="480"></iframe><br />Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-7798980520563014802013-12-23T08:11:00.001-08:002013-12-23T08:11:08.943-08:00Media Maratón Paiporta PicanyaUnos años después he vuelto a la que fue mi primera participación en una popular, si ya lo se, 21 kms no es lo mas recomendable para debutar, pero son cosas que he aprendido con el tiempo jijiji.<br />
De hecho hoy en dia le tengo muchísimo respeto a esta distancia, y ya hacia dos años que no me atrevía con ella. Ayer fue el típico "pensado y hecho"( no se si existe esta frase hecha en castellano ), un conocido tenia que correr y mi amigo Andrés y yo íbamos a acompañarle, pero a las 8 de la mañana nos enterábamos que finalmente no iba. Y allá nos fuimos mi amigo y yo para ver si realizábamos una tirada larga de calidad, al menos aprovechar el madrugón jejeje.<br />
<br />
Finalmente obtuve mi mejor marca hasta hoy en esta distancia, 1h. 30 min. 11 seg., a una media de 4:16 min/km. Era un circuito a dos vueltas, y los primeros 14 kms los realice sin problemas y controlando el ritmo, siempre con el freno tirado, pero a partir de aquí comencé a notar la falta de tiradas largas en las piernas y el sufrimiento se hizo presente. Al final contento con el tiempo y con la lección aprendida, hay que meter todas las semana una tirada larga, o al menos cada dos semanas. <br />
<br />
Estoy con ganas de probar la media maratón de montaña dentro de tres semanas. Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-62686223385650080972013-12-21T07:58:00.003-08:002013-12-21T07:58:58.418-08:00Objetivos 2014.Compañeros, ya estamos finalizando 2013 y mi cabecita empieza a pensar en los objetivos de 2014, este año quiero empezar a hacer cosas nuevas, y entre ellas esta competir en carreras de trail. <br />
Por supuesto seguiré en el duatlón y triatlón, y un año mas seguire como presidente del Club Triatlón Cullera, este año la prueba que organizamos pertenecerá a una de las cinco puntuables para la Liga de Clubs, y además tenemos como proyecto principal la creación de nuestra propia escuela de triatlón. Vamos, que va a ser un año intenso.<br />
<br />
Como objetivo me encantaría correr todas las pruebas que pueda del Circuito de Trail de la Comunidad Valenciana, y para abrir boca el 19 de Enero quiero debutar en este tipo de carreras en el Trail dela Mallà, en Barxeta.<br />
<br />
La pretemporada sigue su curso, y voy sumando kilómetros en los tres deportes, aunque la bici la tengo un poquito abandonada, no hay tiempo para todo, y como sigo estudiando inglés me roba algo de tiempo diariamente. <br />
<br />
Mañana toca tiradita larga corriendo, acompañaré a un compañero a la media de Picanya, la idea es rodar y sumar kilómetros, de hecho no entraba en mis planes me lo dijo ayer y intentaremos inscribirnos allí. <br />
Arranca la temporada 2014, espero que me respeten las lesiones.Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-47788894904939994322013-12-01T02:42:00.001-08:002013-12-01T02:42:41.976-08:00 La vida de un triatleta<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/7ywjL0rZJ1M" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
Video motivador, muy útil en estos meses de frio jijiji.Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-614903618689622372013-11-09T12:15:00.000-08:002013-11-09T12:24:48.356-08:00Fin de la temporada.Si, parece que fue ayer cuando comenzó la temporada..... creo que me estoy haciendo mayor jijiji. Deportivamente hablando, ha sido un año en el que me he cogido todo con mucha tranquilidad, he competido poco, no he entrenado demasiado, he escrito poco en el blog, y he pasado de obsesionarme con el deporte, solo le he dedicado el tiempo que me ha ''sobrado''. Pero mi sorpresa ha sido cuando me he dado cuenta que en todas las competiciones en las que he ''repetido'', he mejorado mi mejor marca personal. Mi intención es seguir asi, sin prisas, e intentar con el menor tiempo de entrenamiento posible, sacar el mejor rendimiento posible. <br />
Disfrutar del deporte como una cosa mas de las que tengo que hacer diariamente, que son muchas, y olvidarme de compararme con nadie en lo que a entrenamientos y resultados se refiere. <br />
Cada uno tiene una realidad de tiempo, economía y genética. <br />
<br />
Bueno aquí pongo los últimos resultados para seguir con la función de diario de resultados:<br />
<br />
25/8/2013: Triatlo Burriana (liga clubes) Tiempo: 1h. 12' 09'' Posición 122 de 315.<br />
Volta a peu Corbera ( buscar información ).<br />
27/10/2013: Volta a Peu Cullera: 50' 48''.<br />
2/11/2013: Duatlón de Cheste: Tiempo: 1h. 05' 19''. Posición 49 de 292<br />
<br />
En las cuatro pruebas mejor marca personal.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jF_bVYAqWis/Un6Zhe8hjHI/AAAAAAAAAYg/QQ2yFjHEwcc/s1600/1390646_700321299979801_893662950_n%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-jF_bVYAqWis/Un6Zhe8hjHI/AAAAAAAAAYg/QQ2yFjHEwcc/s320/1390646_700321299979801_893662950_n%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div>
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-75421930169336798692013-08-19T04:41:00.002-07:002013-08-19T04:41:52.981-07:00Uff, cuatro meses....Hoy me he dado cuenta que hace casi 4 meses que no ponía el blog al día, en este tiempo he hecho un poco de todo, algún duatlón, alguna popular, algún triatlón y una travesía. <br />
Pero aparte de las competiciones este verano ha tenido otras prioridades en lo que respecta a los entrenamientos. Normalmente siempre he entrenado en busca de mi mejora personal ( dentro de mis posibilidades ), pero este verano ha sido diferente, el poco tiempo del que he dispuesto por motivos de formación, lo he dedicado a los demás, dando preferencia a los entrenos de mi mujer y encargándome de acompañar a los niños de la escuela de triatlón Bitxets en sus entrenamientos, ha sido un verano diferente, dedicado a los demás, y lo he disfrutado. <br />
En cuanto a los resultados, voy mejorando poco a poco, pero lo mas importante, es que estoy mejorando sin darlo todo en las carreras, no voy al 100%, y esto me permite disfrutar mas de la competición. <br />
<br />
<br />
- Duatlón Sprint de Carcer: Tiempo:<em> 1h. 0 min. 10 seg./ Posición: 48 de la general.</em><br />
- Triatlón Sprint Gandía: Tiempo: <em>1h. 11min. 57 seg/ Posición: 172 de la general.</em><br />
- Triatlón Sprint Pinedo: Tiempo: <em>1h. 16 min. 34 seg./ Posición:123 de la general.</em><br />
- Triatlón Sprint Castellón: Tiempo: <em>1h. 8 min. 15 seg./ Posición: 67 de la general.</em><br />
- Carrera Popular Guadassuar 8km.: <em>31min. 29 seg</em>.<br />
- Travesía Larga Gandía: <em>2960 metros ( según GPS ) : 50 min. 01 seg.</em><br />
- Travesia corta Gandía: <em>850 m. aprox. 16 min. aprox.</em><br />
<em></em><br />
<em></em><br />
<em></em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-or9klfQ7FkE/UhIEYlGQO_I/AAAAAAAAAYM/lx_zgPgPucg/s1600/1344107912197.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-or9klfQ7FkE/UhIEYlGQO_I/AAAAAAAAAYM/lx_zgPgPucg/s320/1344107912197.jpg" width="320" /></a></div>
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-65284210288833701122013-04-05T05:37:00.000-07:002013-04-05T05:37:23.494-07:00Tres meses después...Tres meses hace ya de la última entrada, estoy en una etapa de mi vida en la que estoy muy ocupado, me faltan horas al día para realizar todo lo que quiero y debo hacer. Deportivamente hablando he realizado varias competiciones desde el día 6 de Enero: !0k valencia, Campeonato autonómico duatlón de Benifaio, duatlón Picassent, Duatlón de Onda y este domingo si el tiempo y las lesiones lo permiten realizaré el último duatlón de esta temporada, el de Carcer.<br />
<br />
Estoy muy contento con todos los resultados, a excepción del du de Benifaio, no tuve un buen dia en la bici, en estos momentos estoy corriendo y pedaleando bien dentro de mis posibilidades, pero también es cierto que el nivel en general de los participantes en duatlón ha subido muchísimo respecto a hace dos años que fueron los últimos duatlones en los que participé. <br />
<br />
Dentro de poco llegan los tris, y aunque mi deporte "flojo" es la natación, tengo ganas de participar y disfrutarDavidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-56771635756485314922013-01-06T10:56:00.001-08:002013-01-06T10:56:16.338-08:00El blog cumple 3 años!!!!!!
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">3 años, vértigo me empieza a dar ver como pasa el tiempo.
Han sido 3 años de constantes sube y bajas, y es que si hay algo que me
caracteriza deportivamente hablando no es la constancia, ni tener claro el
camino a seguir. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Y ahora que parecía que ya tenía decidido mi camino, ahora
me empieza a llamar la atención las carreras de trail, carreras de larga
distancia ( de 18 kms. para arriba ), y la preparación que estoy llevando es
para du/tri sprint, y mi tirada más larga corriendo supera mínimamente la hora.
Mi cabeza me dice que NO, pero el corazón me dice que SI. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Lo único que me retiene es el miedo que tengo a las lesiones
después del problema en la rodilla del año pasado, ya veremos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Esta semana en la que entramos si no pasa nada realizaré mi
primera prueba seria, el 10k de Valencia, esta claro que corriendo tan solo 2
como máximo 3 días a la semana no le puedo pedir peras al olmo, pero bueno, las
sensaciones que estoy teniendo corriendo son buenas aunque la distancia me
puede quedar un poco larga para los volúmenes de entrenamiento que estoy
manejando.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Resumen semana:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">- 2 sesiones SWIM: 1700 + 2400.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">- BIKE: Ninguna salida, entre fiestas y noticias de
ciclistas atropellados....<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">- 3 sesiones RUN: San Silvestre Albalat: 6'150 kms en 23'57.
Buen tiempo para acabar el año.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">1 día de series a ritmos "cómodos"<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">10 kms de trail puro, 0 asfalto.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Desde aquí dar las grácias a todos los que os pasais por aqui a leer un poco de vez en cuando esta especie de diario deportivo de un paquetillo.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Esperemos que el 2013 sea un año tranquilo y repleto de
bonitas experiencias.<o:p></o:p></span></div>
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-60538279137280612162012-12-30T13:53:00.001-08:002012-12-30T13:53:03.404-08:00Solo 3 dias.Esos han sido los dias que he entrenado esta semana, aunque uno de los dias en doble sesión. Eso si, he disfrutado de la familia a tope, comidas en buena compañia. <br />
<br />
- 1 sesión swim: 2800 metros-<br />
- 2 sesiones bike: 55 kms + 105 kms. <br />
- 1 sesion run : 11'5 kms.<br />
<br />
Creo que estoy descuidando un poco la carrera. Mala cosa.Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-18583919829247140922012-12-28T06:44:00.000-08:002012-12-28T06:44:27.587-08:00Sigo sumando!!!!!!Estas tres semanas he ido sumando "lo justo", un poquito de cada deporte, pero de momento es a lo que puedo aspirar, trabajo familia y vida social, no son buenos "amigos" del mundo tri. Yo de momento disfrutando de lo que hago, e intentando cumplir con los mínimos para no sufrir demasiado en las competiciones venideras. <br />
<br />
Feliz Año a todos. Salud y kms.Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-29132970768347098522012-12-12T15:46:00.001-08:002012-12-12T15:46:35.990-08:00Ryan Lochte 50m Underwater - 20.8 SCY<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/xZSUQwfg6ZU?fs=1" width="480"></iframe><br />
<br />
Este video me ha dejado totalmente impresionado, la verdad es que la natación es de los tres deportes que practico el que menos me gusta y menos domino, tampoco disfruto demasiado viendolo, prefiero una buena clasica de primavera, o una carrera de 1500 antes que cualquier final de natación. <br />
<br />
Pero este video no me canso de verlo una y otra vez, parece un autentico torpedo humano.Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-76594902161213633562012-12-09T15:04:00.000-08:002012-12-12T16:28:19.353-08:00Sigo sumando. ( aunque podría sumar más ).De eso se trata. Para mi esta ha sido una semana normalita de entrenos en la que sigo sumando en los tres deportes, pero después de leer algunos blogs de gente de grupos de edad, me he dado cuenta que entreno muuuuy poco respecto a la gente que me voy a encontrar en las carreras.<br />
<br />
Yo estaba contento por que el año pasado a estas alturas mi entrenamiento era de muchas menos horas y encima me lesioné, pero después de ver los volumenes que maneja la gente me he venido un poco abajo. Primero he pensado que seguro que es por que tienen más tiempo que yo, que si tendrán menos obligaciones...<br />
<br />
Pero aunque esto fuera cierto, he de reconocer que yo podría entrenar bastante más de lo que entreno, y no lo hago por que me cuesta arrancar, y luego pienso que como mis entrenamientos son para corta distancia no deben ser muy largos. Pero esta época se trata de crear unos cimientos sólidos ( mucho volumen ) sobre los que ya trabajaremos luego a mayor intensidad, y a lo mejor mis cimientos son un poco endebles, asi que los deberes para la semana que viene es intentar aumentar los números, veremos si los acontecimientos me lo permiten.<br />
<br />
En esta semana he vuelto a realizar 2 sesiones de cada deporte:<br />
<br />
Swim: - 1 Sesión de 2500 y otra de 1300 más tranquila. <br />
En total 3800 metros<br />
<br />
Bike: - 2 salidas que han sumado 110 kms.<br />
<br />
Run: - 1 sesión de cambios de ritmos y al final 2 séries de 1000 m. a 3'33''.<br />
- 1 rodaje " largo" de 10 km de los cuales 5 km. han sido de Trail Running.<br />
En total: 17 kms. <br />
<br />
Al final mirando los totales se aprecia el poco volumen en general en los tres deportes, intentaré que el volumen aumente, o al menos se mantenga jijiji.<br />
<br />Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-72661877684472978832012-12-07T04:16:00.001-08:002012-12-07T04:16:06.151-08:00Los Brownlee.<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/uvjfc2i-NIA?fs=1" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
Me encantan este tipo de videos, motivación ON.Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-39066527425221447292012-12-03T15:15:00.000-08:002012-12-03T15:15:08.128-08:00Semana pobre.Pobre de entrenamientos, entre el frio y el dolor de cuello ha sido una semana en la que no he hecho ni bici, ni natación ni gym. Vamos que solo he corrido 2 dias y gracias.<br />
<br />
- Un dia de 11kms. de rodaje.<br />
<br />
- Otro en el que realizamos un test de 6 min. a tope. Recorrí una distancia de 1765 metros, a una media de 3'24'', lo mejor fueron las sensaciones, y lo peor el frio y el viento que hacia.<br />
<br />
Con ganas de sumar kms en la semana que entramos, con molestias en el cuello pero tocará aguantarse, de nada sirve mirar para detrás, asi que hacia delante.<br />
<br />
<br />
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-16011269561897807932012-12-02T02:47:00.001-08:002012-12-02T02:47:20.939-08:00Call Me Maybe - ORICA-GreenEDGE Pro Cycling Team<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/eEvX_vKDYEw?fs=1" width="480"></iframe><br />
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-78740353881496638602012-11-25T15:45:00.001-08:002012-11-25T15:45:15.342-08:00TorticollisSi, esa ha sido mi forma de acabar la semana, con el cuello torcido, que le vamos a hacer. A causa de esto mañana no podré nadar en el entrenamiento del club, asi que tendré que reorganizar toda la semana de entrenamientos y aprovecharé para bajar un poco el poco volumen en esta semana de entrenamientos, pero poco, que si no no entreno jijiji.<br />
Al final esta semana he conseguido realizar:<br />
<br />
SWIM: 2 sesiones para sumar unos 4500 metros.<br />
<br />
BIKE: 2 sesiones para un total de 105 kms. ( una nocturna de 40 y la larga abortada a los 65 kms por la aparición del dolor de cuello )<br />
<br />
RUN: 1 sesión de fartleck de unos 8 kms. ( la segunda sesión abortada por culpa del cuello )<br />
<br />
Gym: 2 sesiones en las que ya he trabajado toda la parte superior del cuerpo.<br />
<br />
En resumidas cuentas, menos con el running con el resto estoy satisfecho, en lo que a volumen se refiere, ya que lo estoy aumentando de forma progresiva y me da la sensación de que el cuerpo lo esta asimilando. La próxima semana espero poder meter 3 dias de carrera, siempre y cuando el cuello responda bien, ya veremos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HBqM5IucuqU/ULKtb9YR7bI/AAAAAAAAAXw/B51Yn3Qi1YA/s1600/ivan_rana%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-HBqM5IucuqU/ULKtb9YR7bI/AAAAAAAAAXw/B51Yn3Qi1YA/s320/ivan_rana%5B1%5D.jpg" width="206" /></a></div>
Enhorabuena al soldado RAÑA por su victoria en Cozumel. <br />
<br />
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-80535471659580366572012-11-22T02:39:00.001-08:002012-11-22T02:39:11.808-08:00Video motivación boxeo.<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/cDG_fYarXDg?fs=1" width="480"></iframe><br />
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-46521836659941393672012-11-18T02:21:00.000-08:002012-11-18T02:21:17.063-08:00Previsión del tiempo.No se ni cuantas veces he mirado esta semana la previsión metereológica, ha sido una semana de constantes adaptaciones a causa de las lluvias. Prácticamente todos los dias ha llovido en algun momento, pero al final he conseguido sacar una buena semana de entrenamientos:<br />
<br />
Natación: 2 dias para sumar un total de unos 5000 metros.<br />
<br />
Ciclismo: 1 dia de los dos que me tocaban, y pasado por agua, tan solo 45 kms, eso si, ante la lluvia, un buen almuerzo.<br />
<br />
Carrera: 2 dias, uno de rodaje ( 12 km. ) y otro de fartleck para sumar unos 20 km. aprox.<br />
<br />
Gym: Dos sesiones en las que ya he trabajado los músculos aisladamente. Que agujetas!!!!!!!! Me falta empezar a meter pierna, pero miedo me da.<br />
<br />
De momento la idea es seguir sumando poco a poco y no creer que estoy entrenando poco, prefiero ir despacio, asimilar cada entrene y evitar las lesiones, que hasta ahora son las que han cortado siempre mi progresión. <br />
<br />
Sin prisa pero sin pausa.Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-82481813249643209132012-11-11T14:56:00.002-08:002012-11-11T14:56:46.833-08:00Segunda semana, primera tri-semana.Por fin, despues de bastante tiempo esta ha sido la primera semana en la que he tocado los tres deportes:<br />
<br />
- 2 días piscina: 4500 metros.<br />
- 1 dia bici: 60 kilómetros.<br />
- 3 días carrera: unos 25 kms.<br />
- 1 sesión gym.<br />
<br />
Con la bici noté en las piernas el tiempo que llevaba sin cogerla, y me tengo que poner las pilas porque en dos meses comienza la temporada de duatlones y estos realmente verde sobre las dos ruedas.<br />
<br />
La próxima semana se presenta complicada a causa del tiempo, lluvia y viento es la previsión para TODA la semana, veremos que puedo hacer, al menos intentaré disfrutar tanto como esta semana y ver de que forma seguir sumando.<br />
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-91104796340136012592012-11-04T12:05:00.000-08:002012-11-04T12:05:46.307-08:00Comienzo temporada 2013.La temporada 2012 ha sido un poco extraña, entre los seis meses de parón a causa de la rodilla, luego comence sin rumbo y con prisas en coger rapidamente la forma, al final no la cogí, y la que cogí al no tener unos buenos cimientos la perdí igual de rápido que vino. <br />
<br />
Pero como de todo se aprende, me he dado cuenta de la importancia que tiene realizar una buena pre-temporada, y lo importante que es el trabajo de musculación ( que no he hecho nunca ) para evitar lesiones como la que sufrí.<br />
<br />
Por lo tanto despacito y con buena letra, a llenar el saco poco a poco.<br />
<br />
Aunque ya llevo casi un mes haciendo cosillas, esta es la primera semana que cuento como pre-temporada, ya que vengo de darle 10 dias de descanso a las piernas para empezar desde cero.<br />
<br />
Se podría decir que llevo 4 semanas de pre-temporada de natación, junto a los compañeros de club y dirigidas por nuestro entrenador Paquito Cortés. Y en esta he comenzado a correr un dia y he metido dos sesiones de gimnasio, ( buff que agujetas ).<br />
<br />
Natación: 3 sesiones ( 6400 metros ).<br />
<br />
Carrera: 1 sesión ( Fartleck facil y corto )<br />
<br />
Bicicleta: 0 sesiones.<br />
<br />
Gym: 2 sesiones ( Parte superior )<br />
<br />
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-15261537462624926442012-10-28T12:26:00.001-07:002012-10-28T12:26:05.838-07:00Triatlón de Valencia, Volta Corbera, 10k y Volta Cullera.Bueno, ha llovido ya desde estas cuatro competiciones, pero por falta de tiempo no he podido actualizar el blog, y "aprovecho" ahora que tengo un poco de tiempo para ponerme al dia en este mi diario.<br />
<br />
El 8 de septiembre se celebró el <strong>triatlón de Valencia</strong>, para mi fué un dia especial porque acudí allí con "bastantes" compañeros de club que por unas u otras circumstancias coincidimos en correr en la modalidad super sprint, una distancia en la que ninguno de nosotros había corrido nunca. De hecho tres de los del equipo acudian allí como debutantes en triatlón, dos buenos amigos como són Juanet i Nadia, y mi mujer, Paola. Si, ya puedo presumir de tener una mujer Triatleta. <br />
Y es que tengo una mujer muy camaleónica, que està en constante evolución desde el dia en que nos conocimos, siempre acaba sorprendiendome.<br />
<br />
Todos acabamos muy contentos y satisfechos, y como anecdota puntuamos como terceros clasificados por equipos masculino ( junto a Victor Fernandez, Toni Miquel y Juanet ), pero de esto nos enteramos por la tarde, ni copa ni podio jijiji.<br />
<br />
En lo que respecta a mi carrera, fué agónica, con las pulsaciones por las nubes todo el rato y muuucho más duro de lo que podía imaginar. Algun dia me gustaría repetir en esta distancia, pero será estando realmente a tope jeje. Al final 20 de mi categoria y 37 de la general.<br />
<br />
De las tres populares disfruté en las dos primeras, y en la vuelta de mi pueblo llegué psicologicamente fundido, sin motivación y con varias sobrecargas en las piernas, aquí decidí que debia acabar la temporada y cogerme unos dias de descanso para las piernas y la mente. Mañana comienzo mi pre-temporada 2013, y si no pasa nada ya voy a por la tercera, aunque la de este año solo me ha servido para mejorar un poco mi pésima natación, pero todo suma.<br />
<br />
<strong>Volta a peu Corbera </strong>:<br />
<br />
Tiempo: 33 min. 55 s. <br />
<br />
Posición: 48 de la general. 17 de mi categoria.<br />
<br />
( Es la primera vez que la corro, pero me gusto mucho, subida de 2 kms con su respectiva bajada, dura pero bonita. 8 km.)<br />
<br />
<br />
<strong>10 k Pobla de Farnals </strong>( campeonato autonómico carretera<strong> )</strong><br />
<strong></strong><br />
Tiempo: 40 min. 58 seg. ( MMP en la distancia ). 20'07'' en el paso por el 5k.<br />
<br />
Posición: 132 de la general. 52 de mi categoría.<br />
<br />
( Como anecdota por error lo hice sin reloj, y por tanto con la única referencia del paso por el 5k. Muy buena organización )<br />
<br />
<br />
<strong>Volta a Peu Cullera</strong><br />
<strong></strong><br />
Tiempo: 52 min 20 seg. ( 1 minuto i 13 seg. peor que el año anterior ) 20'44'' al paso por el 5k.<br />
<br />
Posición: 198 de la general. 101 de mi categoría.<br />
<br />
( Tenia mejor ritmo que el año anterior que hice 51'07'', pero entre las molestias y sobretodo la motivación.... He aprendido que la cabeza es todo. Mi mujer debutó en esta popular y quedo 4ª local, enhorabuena!!!! ).<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uZtDPpR1YGQ/UI1993E6NhI/AAAAAAAAAXg/MZWhFTYnjSA/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-uZtDPpR1YGQ/UI1993E6NhI/AAAAAAAAAXg/MZWhFTYnjSA/s320/untitled.png" width="213" /></a></div>
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-19355470166613803062012-09-27T11:53:00.001-07:002012-09-27T11:53:44.856-07:00Segunda parte.<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/videoseries?index=19&list=ULRm4nTLChe3c&hl=es_ES" width="425"></iframe><br />
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-80318420901253645902012-09-25T04:51:00.001-07:002012-09-25T04:51:21.398-07:00Chris Lieto - Training Day Part 1<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/gF6DdorQdaI?fs=1" width="480"></iframe><br />
<br />
Aquí os dejo uno de esos videos que tanto me gustan.Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-12797987777872599932012-09-07T00:52:00.000-07:002012-09-07T00:55:40.049-07:00VERANO 2012 ( al ataque!!! )<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;"></span></u></b><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Ya hacia casi dos meses que no
actualizaba este blog, y aunque suene raro ha sido por falta de tiempo. Este
verano lo esperaba como un verano de papas, coca-cola y playa, ya<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que la rodilla con casi seis meses de reposo
y tras pasar por un par de traumatólogos no se había recuperado, y yo ya había
perdido la esperanza.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Pero un día decidí irme a correr
por la montaña, después de ver un video de los de Kilian Jornet ( si, soy un
poco friki jijijiji. ), y fui pensando que luego iba a estar dos días con un
dolor de rodilla impresionante, pero ese momento no me lo iba a quitar nadie.
En total corrí 45 minutos con constantes subidas y bajadas por zona bastante
técnica, de la que castiga la rodilla a tope, pero mi sorpresa fue cuando al
día siguiente me desperté, y al poner el pie en el suelo el único dolor que
noté, era el de unas agujetas impresionantes debidas a la falta de
entrenamiento y a la “barbaridad” que había hecho el día antes.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Desde ese día he ido aumentando
el volumen de entrenamiento muy poco a poco, siempre con miedo a volver a
sentir el pinchazo en la rodilla ( realmente aun no se porque apareció la
lesión ni porque se fue ), pero hasta hoy 4 de septiembre sigo esperando, y
ojala este así toda la vida.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;">No ha sido fácil, porque después
de tanto tiempo parado me ha costado mucho comenzar y sobre todo pillar ritmos
decentes, aunque parece que la cosa va progresando y ya vuelvo a sentirme bien
corriendo, voy recuperando la zancada y los ritmos y las series van mejorando.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Bueno dejo de daros la chapa y
paso a actualizar mi “currículum deportivo” <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en el que se puede apreciar la mejora
progresiva en los tiempos de las carreras, espero que esto solo sea el comienzo
y me respeten las lesiones durante largo tiempo:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Calibri;"> * 25-7-2012 Volta a peu Simat 7 km.
: Pos. 184/ 70 cat. --- Tiempo: 29’48’’ a 4’21’’km.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;"> * 4-8-2012 Volta a peu Riola 8 km:
Pos. 90/ 32 cat. --- Tiempo: 33’31’’ a 4’11’’km.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;"> * Travessa platja de Cullera: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pos. 37/ 10 cat. --- Tiempo: 27’26’’<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;"> *11-8-12 Matutina platja Cullera 7
km (arena): Pos. 48/ 27 cat. --- 30’05’’ a 4’18’’ km.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;">* 14-8-12 Volta Platja Xeraco 7.1
km: Pos. 75 ---- Tiempo 29’55’’ a 4’10’’<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 18pt;">
<span style="font-family: Calibri;"> * 2-9-12<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>7k Port Cullera 7.2 km: Pos. 33/ 12 cat. ---
Tiempo 29’07’’ a 4’02’’ km.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-j-bCiwePCKc/UEmnKjpepYI/AAAAAAAAAW0/0dJRWC7hvrQ/s1600/fotoconchip%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-j-bCiwePCKc/UEmnKjpepYI/AAAAAAAAAW0/0dJRWC7hvrQ/s320/fotoconchip%5B1%5D.jpg" width="154" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-4-FSVqdY4Oo/UEmnSivJUTI/AAAAAAAAAW8/DnjfkI7bzGQ/s1600/pim.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-4-FSVqdY4Oo/UEmnSivJUTI/AAAAAAAAAW8/DnjfkI7bzGQ/s320/pim.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QCq91g6ygBo/UEmnZzBxFlI/AAAAAAAAAXE/fcHP-9kTZZ8/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-QCq91g6ygBo/UEmnZzBxFlI/AAAAAAAAAXE/fcHP-9kTZZ8/s320/2.png" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WuB_h2z51Ok/UEmnerN0FNI/AAAAAAAAAXM/TOv3fVxYAgA/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-WuB_h2z51Ok/UEmnerN0FNI/AAAAAAAAAXM/TOv3fVxYAgA/s320/8.png" width="320" /></a></div>
Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-162245584680746891.post-26597415102924514302012-07-09T03:53:00.000-07:002012-07-09T03:57:28.574-07:00Resultados Castellón.Al final el 105 de 398 participantes en categoria masculina. Para el tiempo que llevo entrenando muy contento, y en principio la rodilla no me ha dado ningun problema. Mañana intentaré colgar la crónica de como fué la carrera. <br />
<br />
Los resultados:<br />
<h2>
</h2>
<h2>
DAVID MAGRANER MARÍ (dorsal: 816)</h2>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="lista">
<tbody>
<tr><th class="position">
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 100%;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) black; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid black .75pt; padding: 3pt;"></td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) black; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid black .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><span style="font-family: Calibri;">Posicion<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) black; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid black .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><span style="font-family: Calibri;"> Tiempo<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) black; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid black .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><span style="font-family: Calibri;">Distancia<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">T. oficial:<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">108<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">01:16:17 <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">25750 m <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">2m 57s/km<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">T. natación: <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"> 176 <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">00:15:42<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">750 m<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">2m 5s/100 metros<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">T. ciclismo:<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">112<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">00:34:57<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">20000 m<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">34.33 km/h<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">T. atletismo:<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">153<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">00:23:16<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">5000 m<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">4m 39s/km<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">T1:<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"></td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">00:01:17<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"></td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"></td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">T2:<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"></td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">00:01:02<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"></td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) silver; border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1pt; mso-border-bottom-alt: solid silver .75pt; padding: 3pt;"></td>
</tr>
</tbody></table>
</th><th class="position"></th><th class="position"></th><th class="position"></th></tr>
<tr><td> </td><td class="position"> </td><td class="position"> </td><td class="position"></td><td class="position"></td></tr>
<tr><td> </td><td class="position"></td><td class="position"></td><td class="position"></td><td class="position"></td></tr>
<tr><td></td><td class="position"></td><td class="position"></td><td class="position"></td><td class="position"></td></tr>
<tr><td></td><td class="position"></td><td class="position"></td><td class="position"></td><td class="position"></td></tr>
<tr><td></td><td></td><td class="position"></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="lista">
<tbody>
<tr><th class="position"> </th><th></th></tr>
<tr><td>Categoría </td><td>M-Absoluta M </td><td class="position">105</td><td></td></tr>
<tr><td>Club</td><td>TRIATLÓ CULLERA</td><td class="position">1</td><td></td></tr>
<tr><td>Sexo</td><td>Masculino</td><td class="position">1</td></tr>
</tbody>
</table>
</td><td></td><td class="position"></td><td></td><td></td></tr>
</tbody>
</table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="lista"><tbody>
<tr><th><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</th><><div style="text-align: left;">
</div>
</><th class="position"> </th><><div style="text-align: left;">
</div>
</><th class="position"> </th><><div style="text-align: left;">
</div>
</><th class="position"></th><><div style="text-align: left;">
</div>
</><th class="position"></th></tr>
<tr><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
</div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
</div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
</div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
</div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td class="position"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td><td><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="lista"><tbody>
<tr><th></th><th> </th><th class="position"></th><th></th></tr>
<tr><td></td><td></td><td class="position"></td><td></td></tr>
<tr><td></td><td></td><td class="position"></td><td></td></tr>
<tr><td></td><td></td><td class="position"></td></tr>
</tbody></table>Davidhttp://www.blogger.com/profile/09661789660862501260noreply@blogger.com0