Sabado

Esta ha sido una semana rara. Siempre me pasa igual, cuando tengo más tiempo libre, menos deporte hago. Ayer ya estaba decidido a salir a correr pero se puso a gotear y acabé en el gimnasio. Estuve reforzanzo la espalda y los abdominales, porque no me quito el dolor de lumbares de encima. Espero que la semana que viene sea mas fructífera, y empiezo a ser algo más regular.

Martes.

El martes volví a hacer un poquito de bici, la verdad es que la tengo bastante abandonada, pero es que el frio y yo no somos buenos compañeros.
Primero fuí al gimnasio a hacer un poquito de pesas. Más tarde hice una corta salida nocturna con los compañeros del Propedal, Vander, Ximo y Julio que son los únicos que este invierno estan "cumpliendo"-

En total 45 minutos de pesas y 1 hora de bici en la que realicé dos subidas, ellos acabarón la ruta pero yo me marché a casa.
En esa hora solo recorrí 18 kilómetros.

Seguimos corriendo!!!

Esta mañana he salido a correr con mi hermano y me lo he pasado estupendamente. Es bastante más divertido correr en compañia que solo. Cuando he ido a recogerle hace un frio impresionante para estar en el mes de Marzo, pero pasados 10 minutos ya nos sobraba algo de ropa. El ha sido el guia y el que ha marcado la ruta, me a llevado por la arena de la playa y para finalizar hemos subido al Castillo de Cullera. Un entrenamiento perfecto.
Por la tarde al gym a fortificar un poco la espalda y los abdominales.





Duración: 1 hora aprox.
45 minutos Gimnasio.

Distancia: 10'600

Jueves 11 de Febrero.

El pasado jueves volví a correr otro rato, y es que esta semana solo correré para intentar "pillar" un poco la forma en esta modalidad.

He realizado una salida preciosa, me he sentido afortunado de poder correr tranquilamente al sol y al lado del mar. La verdad es que estoy empezando a disfrutar de la carrera continua.








Los datos han sido los siguientes:

Duración: 53 minutos.

Distancia: 9'300 km.

Pulsaciones médias: 152 ppm. 74 % de mi FC. Max. ( he ido bastante despacio )

Lunes 8-3-2010

Vuelve el frio, y ya estamos casi en fallas. Hoy he decidido salir a correr, tenía pensado realizar 5-6 kilómetros a ritmo lento pero me he calentado y he acabado haciendo 11. Aqui os dejo una imagen de la ruta:




Los datos han sido los siguientes:

Duración: 60 minutos.

Distancia: 11'100 kilómetros.

Pulsaciones médias: 156 ppm, 76% de mi FC Max.

Parada obligatoria.

Voy a estar al menos 3 dias sin hacer nada por prescripción médica. La causa, 38 de fiebre y faringitis.
Volveré con más fuerza.

Transiciones.

Si había oido hablar de ellas, pero nunca las había probado.
Hoy he decidido salir a hacer bici, aprovechando el buen tiempo, y me he dejado preparadas las zapatillas para correr un par de kilómetros y sentir esa pesadez de piernas que me habian comentado, y vaya si la he sentido.
Con la bici he ido tranquilo pero he realizado trs subidas, Volcan ( por las dos partes ) y Cap-blanc. Ademas las últimos 2-3 kilómetros los he hecho a tope con plato grande, rápidamente me he canbiado las zapatillas y a correr 2 kilómetros lo más rápido que podía, que la verdad no era mucho, pero ha estado divertido.

Los datos:

Tiempo total: 1 hora 39 minutos. ( BTT :1 hora 25. Carrera 9 minutos. los otros 5 min. dejando la bici en el garaje y canviandome el calzado etc. )

Pulsaciones médias: 137 pulsaciones por minuto 67% de mi FC Max. ( En la carrera las pulsaciones médias han sido 160 ppm, 78% de mi FC Max. Y en la bici he tenido una media de 135 ppm, que para todo lo que he subido esta muy bien).

Mañana más.

Distancia: 25 kilómetros en la bici y 2 corriendo

Otra vez lluvia.

Otra vez lloviendo. No recuerdo un invierno con tanta agua.

Como llueve he decidido ir al gym a hacer algo de pesas. Otra cosa que hacia años que no practicaba, la verdad es que estoy haciendo un poco de todo, y mucho de nada. Pero asi no me da tiempo a aburrirme de ningun deporte jeje. He hecho 45 minutos de pesas ( un poquito de cada ) y 15 minutos de abdominales, para intentar evitar los dolores lumbares que suelo sufrir.

La verdad que se nota que hace años que no movia hierros, y supongo que mañana tendré unas agujetas impresionantes, que sumadas a las que ya tengo en las piernas........... No quiero ni pensarlo.

Los datos:

Pesas: 1 hora.

Tierra y agua.

O lo que es lo mismo, correr y nadar. He nadado media horita, 1000 metros + 4x50metros, y más tarde he salido a correr otra media hora para soltar piernas, ya que las tengo cargadas de ayer.

Los datos:

Natación:

Duración: 30 minutos.

Distancia: 1200 metros.

Carrera:

Distancia: 6 kilómetros. ( todo llano ).

Duración: 34 minutos.

Pulsaciones médias: 156 pulsaciones por minuto, 76% de mi FC Max.