Ciclismo de carretera. ( por fin ).

Ya era hora, llevo mucho tiempo queriendo coger la flaca pero por unas cosas o por otras hasta hoy no me ha sido posible. ( el 6 de febrero fue el último dia que la cogí, hace 2 meses!!!! ).

He rodado "rápido" la primera hora y media, y la última media hora he puesto el plato pequeño y he soltado un poco las piernas.

Duración: 2 horas.

Distancia: 50 kilómetros.

Natación.

Hoy le tocaba a mi hija curso de natación, y por tanto yo también me he mojado. En total he hecho 1300 metros, tenía tiempo para más pero se me cargan muchísimo los hombros.

Duración: 35 minutos.

Distancia: 1300 metros.

Carrera Continua y BTT,

Lo prometido es deuda, ayer dije que hoy empezaría de nuevo y asi ha sido. La idea era hacer ciclismo de carretera, pero me he levantado muy tarde. Al final he salido a correr que ya hacia 14 dias que no corría ( madre mia cuanto tiempo ). He salido a rodar despacio para no castigar los tendones. Quería rodar 5-6 kilómetros peo al final me he liado y he hecho casi el doble. Aunque he rodado despacio, las sensaciones han sido buenas.

Distancia:11'360 metros.

Tiempo: 1 hora 5 minutos.



Por la tarde-noche, he salido con los compañeros del Pro-Pedal. Hemos hecho el siguiente recorrido: Bonavista, Volcán, Cap-Blanc y Fort. (mucha subida...)

Tiempo: 1 hora 22 minutos.

Distancia: 23 kilómetros.

Vaya Semana Santa.

Pues si, despues de ver el "fracaso", en cuanto a entrenamientos se refiere, del mes de Marzo, en vez de intentar arreglarlo, me he tomado siete dias de vacaciones.
Esto es lo más parecido a un entrenamiento que he hecho jeje!:


Mañana intentaré empezar de cero y prepararme para debutar en el próximo duatlón de Guadassuar. Objrtivo, no quedar el último, ya que por lo que me ha comentado mi hermano, hasta los últimos vuelan. Ya os iré contando.

Resumen Marzo.

Este ha sido el peor mes deportivamente hablando en lo que llevamos de año. Los datos parecen más de una semana de entrenamientos que de un mes, espero dedicarle más tiempo, porque me gustaria realizar alguna marcha en Mayo y si no entreno un poco más sufriré bastante para poder terminarlas.
Bueno estos han sido los números:

Carrera continua:
- 45.500 metros en 4 h. 11 minutos.

Ciclismo BTT:
- 66 kilómetros en 3 h. 50 minutos

Natación:
- 3650 metros en 1 hora 25 minutos.

- 6 sesiones de gym

Ciclismo Carretera NADA. ( y eso que debe ser la base de todo...)

Ademas en lo que respecta al blog, he de acostumbrarme a poner más fotos, para que tenga un aspecto más divertido. Tengo que mejorar todo jejeje. Que desastre jejeje.

Lunes y martes.

El lunes nadé 1150 metros con una duración de 25 minutos. Las sensaciones no fuerón nada buenas, notaba que me hundia como un plomo. Técnicamente tengo que mejorar mucho mucho.

El Martes 1 hora de gym y por la noche ciclismo. Ya era hora que volviera a coger la bici, y esque no tengo continuidad.
He salido con dos colegas y hemos empezado haciendo algo de técnica en las trialeras del campo de Motocros de Cullera. La verdad que me hace falta prácticar bastante más este tipo de subidas a plato pequeño. Luego hemos realizado las tres subidas que solemos realizar entre semana, Volcán, Cap-blanc, Castillo. Mucha subida, pero es lo que hay.

Duración: 1 hora 25 minutos.

Distancia: 23 kilómetros.

V.Media: 16 kilometros hora.


PD: Mañana haré un resumen de Marzo, miedo me da darme cuenta de lo poco que he hecho.

Sabado.

El sabado acudí al gym, a la piscina de Sueca, y cual fue mi sorpresa que me encontre con el DLD Sueca. El Marjal Man son : 10 km corriendo, 80 de bici y 20 km corriendo, casi nada jeje... Me encantaria poder realizar una "locura" de estas alguna vez en mi vida, pero para eso hay que entrenar bastante. Vi la primera mitad de la carrera y me encantó.

Yo al final: 1 hora de gym.

Hoy Gym.

Pues nada, hoy he hecho otra horita de pesas, tenía pensado hacer bicicleta pero la verdad es que la tengo un poco abandonada. Mañana mas.
Recordar a los lectores que mañana empieza el mundial de ciclismo en pista. Os recomiendo que le hecheis un vistazo, os gustará.



Gimnasio 1 hora.

Natación y carrera continua. ( Buenas sensaciones )

Hoy he tenido buenas sensaciones en los dos mini entrenamientos que he realizado. Primero he nadado media horita y la verdad es que es el primer dia que me siento bien dentro del agua.




Por la noche he salido a correr 6'500 km., realizando un a serie del kilómetro 4'5 al 5`5 a 4 min. 40 segundos sin forzar demasiado. Para lo poco que llevo corriendo estoy contento, se que no es un tiempazo pero todo llegara jejeje. Aqui os dejo una imagen del recorrido. ( pinchar en la foto para agrandar )



Duración:
- Natación 30 minutos.
- Carrera 35 minutos.

Distancia:
- Natación 1300 metros.
- Carrera 6500 metros.