Al agua!

Esta semana, aprovechando que mi hija ha empezado con el curso de natación, he vuelto a nadar, o mejor dicho a pelear contra el agua jejejeje. Hacia 5-6 meses que no hacía metros en el agua, y la verdad lo he notado muchísimo.

- Lunes: 800 metros alternando crol y braza.

- Miercoles: 900 metros alternando crol y braza.

No pongo nada más simplemente porque no he hecho nada más por falta de tiempo.

Cuando tenga tiempo haré la crónica de la Marcha Cicloturista ciudad de Valencia que corrimos el domingo pasado, que bien lo merece.

Semana pobre de entrenamientos.

En esta semana solo he realizado 2 entrenamientos, lunes y martes. En parte la idea era entrenar hasta el jueves parar y recuperar las piernas para la marcha cicloturista ciudad de Valencia que he realizado hoy. Pero la verdad es que he tenido unos dias en los que la motivación me había abandonado, y si la cabeza no empuja no soy capaz de seguir una rutina. De todas formas hoy en la Marcha me encontrado bastante bien, pero eso ya os lo contaré con algo más de tiempo.
Resumen de la semana:

- Lunes: 12 kilómetros de carrera continua a 5:10 min/km.
- Martes: 40 kilómetros de ciclismo de carretera en compañia de Juanet. Pinché rueda y por eso acabamos antes de tiempo. Mala suerte.

Arriba os dejo otra foto del "du" cross de Santa Pola que he encontrado por internet.

Me encantan.

Espero que sean mis próximas zapatillas.

El domingo corrí el "Du" de Santa Pola.

Al final si que fuí al duatlón de Santa Pola, y me alegro, porque me encanto. Me puse el despertador bien pronto, a las 5:45, y es que no conocía el camino y no quería llegar tarde. Al final todo bien, encontré el sitio enseguida y 1 hora antes de que comenzara la prueba ya tenía la bici colocada en boxes y todo preparado.
La carrera fué segun lo previsto, sufrí como esperaba, sobre todo en los tres últimos kilómetros de la carrera. El circuito de bici precioso, bastante llano pero muy rocoso, cosa que notaron mis brazos, acabé con los brazos agotados.
Todo muy bien organizado, y eso que eramos 1250 participantes, con sus respectivas bicis. Un dia perfecto. Os dejo un resumen en imagenes de como transcurrió el dia.

Quedé el 631 de 1250, realizando el recorrido en 1 hora 37 minutos. La verdad es que siendo un duatlon Cross creia que tardaría algo más de tiempo.

Solo ante el "peligro".

De momento me encuentro en esta situación. De los 4 que nos habíamos apuntado para el duatlón de Santa Pola me he quedado solo. Digo de momento porque mi hermano es "baja" por un resfriado bastante fuerte, y si mejora a lo mejor vendrá, aunque ya tenía sus dudas de ir antes de estar enfermo. Total, que me he quedado solo ante el peligro. Será mi primer duatlón cross, nunca he ido a Santa Pola, no conozco el circuito, y me da un poco de "yuyu" tener una caída o algo y no tener compañia, pero bueno, es lo que hay.

En lo que respecta a los entrenamientos estos han sido los dos últimos que he realizado:

- Martes: BTT con la gente de Propedal y a buen ritmo, solo 23 kilómetros pero realizando 3 subidas: Volcán, Cap-Blanc y Castillo.

- Miercoles: Test de los 5 km. Casi tres semanas después del primer test lo he vuelto a realizar y he mejorado en 56 segundos mi primer registro ( no esta mal ). El recorrido callejero ha sido el mismo, y para no ser llano estoy bastante contento con el tiempo realizado, 23 minutos exactos.

El jueves, viernes y sábado pretendo descansar para llegar bien fresco para el duatlón, si es que voy jeje.

"Duatlón casero".

Ayer sábado realicé un pequeño duatlón junto con mi hermano. A las 9 de la mañana empezamos corriendo 4 kilómetros, una vez acabamos hicimos la primera transición y cogimos la bicicleta de montaña con la que recorrimos 20 km., incluyendo una subida al volcán de Cullera, y para finalizar volvimos a correr 2 kilómetros más.
Las sensaciones fueron las esperadas, no muy buenas. Aunque la verdad que solo habian transcurrido 12-13 horas desde el entrenamiento de séries. La segunda transición se me hizo super pesada.
Aproveché para probar el material que utilizaré la próxima semana en el duatlón de Santa Pola.

Arriba os dejo una foto de los protagonistas del "duatlón casero" jeje.

Carrera continua y séries.

Jueves:
Ayer salí a correr un rato cuando paró de llover, la distancia recorrida fué de un poco más de 7 km. a un ritmo tranquilo.

Hoy:
Esta tarde he acudido junto con mi mujer al polideportivo, a realizar mi segundo dia de séries y el primer dia de mi mujer. Mi mujer ha hecho 2x500 m. más 3x250 m. En lo que respecta a mi, he realizado un 4x1000, realizando los siguientes tiempos:
1ª- 3 minutos 51 segundos.
2ª- 4 minutos 3 segundos.
3ª- 4 minutos 11 segundos.
4ª- 4 minutos 9 segundos.

Como se puede comprobar en los tiempos, he empezado demasiado fuerte y eso ha afectado al tiempo en las 3 restantes, aunque estoy contento con las séries realizadas.
Hemos empezado realizando 2 km de carrera continua para calentar y al final hemos recorrido otro 1.5 km. como vuelta a la calma. Al final nos han salido 7.5 kilómetros, aunque el esfuerzo ha sido bastante grande.

Bici y más bici.

Desde el jueves hasta hoy he realizado 3 salidas en bici, no estoy corriendo porque desde el sábado por la tarde me duele la planta del pie al pisar y no se a que es debido... Espero que se me pase pronto esta pequeña molestia. En lo que respecta a los entrenamientos:

Sabado 11: Bici de carretera, salida a Tous, en total 90 kilómetros.

Domingo 12: Btt, salida regenerativa a ritmo bajo, 25 kilómetros.

Martes 14: Salida en btt, tocando algo de piedra y metiendo algunas subidas a ritmo alto, 38 kilómetros.

De momento con la bici sigo sumando y las sensaciones empiezan a ser buenas. Mañana si puedo intentaré correr un poco para ver que tal responde el pie.

Cambio de look.

Le he hecho un cambio de look al blog, este creo que durará bastante tiempo,... o no jeje.

En lo que respecta al entrenamiento, he realizado una salida con la mountain bike acompañado de Juanet, la ruta ha estado bien y el tiempo entrenando en compañia pasa volando. Al final han salido unos 55 kilómetros en los que hemos hecho un poco de todo, asfalto, tierra, piedra, subir, bajar...

De momento sigo sumando, y empiezo a sentir buenas sensaciones, aunque queda mucho camino por recorrer.