lunes, 7 de febrero de 2011

Club Triatlón Cullera.



Por fin esta semana he debutado como miembro del Club Triatlón Cullera, y la verdad es que me ha salido una muy buena carrera. Antes de la carrera como ya viene siendo habitual nos hechamos unas buenas risas. El tiempo pasa rápido y se da la salida. La gente sale a tope,y cuando nos queremos dar cuenta nos encontramos en la parte trasera del peloton y eso que ibamos a 4'00 min./km, la gente no corre, vuela. Empezamos a recuperar algunas posiciones y llegamos a la primera transición. La hago bastante rápida, sin fallos como los que cometí en Cheste, y a pedalear. Los primeros 12 km. de bici sufriendo como un perro y eso que iba a rueda, y en los últimos 8 me encuentro a encontrar bien, incluso los últimos 5 km. me pongo a tirar y llego a pillar a dos grupos que llevo por delante. Segunda transición, me quito las calas encima de la bici cosa que no había practicado nunca, pero no me sale demasiado mal jeje. Segunda transición y a correr, la verdad es que me encuentro muy bien aprieto, incluso llego a esprintar los últimos 500 metros. Al final los tiempos han sido los siguientes:

David Magraner: 1h05'30'' (18'57'' / 37'28'' / 9'05'') Posición 89.

En lo que respecta a los compañeros de equipo todos hicieron una muy buena carrera, y si pensamos que es la primera de la temporada esto promete. Mención especial para mi hermano Balbí que mejoró su tiempo en este Duatlón de Manises en casi 15 minutos respecto a su participación del año pasado. Para saber mas sobre ellos http://ctcullera.blogspot.com/.

Además esta semana realizé dos entrenamientos:

- Martes:36 km ciclismo con 4 x 5 km a tope. ( bufff! muy duras las séries en llano ).
- Jueves: 10 km con 4 x 2000 a 4'30'' en pista.

La cosa Marcha!!!!!!!

miércoles, 2 de febrero de 2011

MADRE TERESA DE CALCUTA

Leyendo por internet he vuelto a encontrar las maravillosas palabras que dijo la Madre Teresa. Espero no volver a "olvidarlas" y tenerlas presentes cada dia de mi vida.




NUNCA TE DETENGAS:

Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco,
Los días se convierten en años...
Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad.
Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña.
Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.
Detrás de cada logro, hay otro desafío.
Mientras estés vivo, siéntete vivo.
Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.
No vivas de fotos amarillas...
Sigue aunque todos esperen que abandones.
No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.
Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.
Cuando por los años no puedas correr, trota.
Cuando no puedas trotar, camina.
Cuando no puedas caminar, usa el bastón.
¡¡¡ Pero nunca te detengas !!!

domingo, 30 de enero de 2011

La familia en lo "más" alto.





Esta semana ha sido una semana especial, de las que nunca habria imaginado. No se si ha sido por mi culpa, espero que si, pero resulta que mi familia se esta aficionando al deporte, y a pasos "agigantados. Este sabádo mi mujer y mi hermano se plantearon el reto de subir el puerto de Barx, un puerto de 5 km "bastante" duro. Y allí nos plantamos con los compañeros de club, el Club Triatló Cullera. Y si, lo consiguieron, y es que són unos máquinas. Mi mujer ya se ha propuesto otra meta y no es ni más ni menos que debutar en un duatlón. Seguro que lo consigué, porque tiene una fuerza de voluntad que ya la quisiera yo para mi. Arriba os dejo unas fotos del momento de la llegada. Gracias a los acompañantes. Y también gracias a Victor por la parte que te toca y por las fotos.


Por lo que a mis entrenamientos respecta, esta semana me he encontrado bastante bien, aunque hoy domingo ya estoy agotado.

- Lunes: ---------

- Martes: 10 km.

- Miercoles: Lluvia.

- Jueves: Lluvia. ( deberia haber nadado pero... )

- Viernes: Test de 5000 metros a 4:11 y acabando bastante entero. Me he sorprendido a mi mismo muy gratemente.

- Sábado: 60 kilómetros ciclismo.

- Domingo: 10 kilómetros carrera. Rodando a 5:00 min/km. Y es que corriendo he mejorado mucho, aunque esta claro que partía de cero.

Semana con menos volumen pero con toques de calidad muy buenos, he decidido finalmente que lo mejor este año es dedicarme a las distancias sprint y aprender todos los trucos de este complicado deporte.

En total 60 km. de bici y 27 de carrera.

domingo, 23 de enero de 2011

8ª semana. Y llegó el frio.


Fuerte bajada de temperaturas pero por fin una semana con la que me siento satisfecho, 4 dias de entrenamiento pero 1 de los dias doblando sesión. Solo me ha faltado empezar a nadar, la semana que viene será.

- Lunes: Descanso, a recuperarse de la media maratón.

- Martes: Tocaba nadar pero.....

- Miercoles: 10 km. de carrera continua.

- Jueves: Doble sesión:
* Mañana: 55 km. ciclismo, adaptandome a las nuevas medidas que le he puesto a la bici.
* Tarde: 10 km carrera con los tres últimos kilómetros metiendo "piques" con los compis.

- Viernes: Descanso.

- Sábado: Primera transición:
55 km de bici con los últimos 20 apretando bastante y 4 kilómetros de carrera casi a tope. Con la bici muy bien pero la transición uuffff! que dolor de piernas! Luego merecido almuerzo con los compañeros del club.

- Domingo: 4 km calentamiento más subida al castillo, del castillo al fort haciendo un poco de trail y vuelta al castillo, de aqui a casa, en total 8 kilómetros pero bien fuertes.

Totales:

- Carrera: 32 kilómetros.

- Ciclismo: 110 kilómetros.

- Natación: 0.

sábado, 22 de enero de 2011

LA FLECHA.



Asi ha quedado la "flecha", ahora el que tiene que mejorar es el indio jeje!!. Cuando pueda pondré el despiece y más fotos de detalle para todos los que os gusta todo el tema este del material.

domingo, 16 de enero de 2011

Séptima semana. Media maratón de Sagunto.


Semana cargadita de carrera, tres dias, pero a mis piernas le han parecido muchos más dias:
- Lunes:------------

- Martes: 10 kilómetros con 5 séries de 1000 metros:
1ª - 4 min. 25 segundos.
2ª - 4 min. 23 segundos.
3ª - 4 min. 15 segundos.
4ª - 3 min. 50 segundos.
5ª - 3 min. 45 segundos.

- Miercoles: ------------

- Jueves: 10 kilómetros ( trote cochinero )

- Viernes: --------------

- Sábado:---------------

- Domingo: Media Maratón de Sagunto: 21 km.

La Media Maratón de Sagunto era parte del entrenamiento de esta semana, una tirada larga pero en compañia, la verdad es que el recorrido no era nada llano y me ha dejado un poco las piernas fritas. Al final aunque en esta carrera el tiempo no importaba he entrado con un tiempo alrededor de 1 hora y 52 minutos, cuando sepa las clasificaciones ya lo pondré más exactamente. Arriba os dejo una foto de los cinco componentes del Club Triatlon Cullera que hemos corrido la carrera.

En lo que a bici y natación respecta, nada. Y la verdad es que no tengo excusa. Esto lo tengo que cambiar porque no va nada bien. Aunque tengo la bici en en el "quirófano" hubiera podido sacar a la BTT, pero...... Y la piscina toca visitarla ya!

Total que al final de la semana el resultado han sido 41 kilómetros de carrera.

martes, 11 de enero de 2011

10K Valencia.

El domingo 9 de Enero de 2.011, se celebró el 10K de Valencia, con salida a las 10 horas en el Paseo de la Alameda, en un gran ambiente y una magnífica organización.
4300 corredores tomarón la salida pero fué el atleta keniano Kiprono Menjo el que se impuso en la prueba, en la que, con tiempo de 27:58, batió el récord de la prueba y superó al español Chema Martínez que fue segundo con un tiempo de 29:26. ( Eso no es correr, es volar jejeje ).

En lo que respecta a mi participación, el objetivo que tenía que era intentar bajar de los 45 minutos fué conseguido. A la carrera acudí con Juanet, que ya se ha convertido en mi habitual compañero de entrenamientos y de carreras, es todo un crack.

Las sensaciones pulmonar y cardiacamente fuerón buenas, pero las piernas no respondieron como esperaba, asi y todo para el nivel que yo tengo y el tiempo que llevo corriendo no puedo pedir más, aqui os dejo los números:

TIEMPO REAL : 0:43:48

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POSICION EN LA GENERAL : 827

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POSICION EN LA CATEGORIA : 330

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PROMEDIO : 4,23 minutos por km.

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KM 2,5...0:10:49

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KM 5...0:21:43

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KM 7,500...0:33:05

sábado, 8 de enero de 2011

Otra semana con poco volumen.

Solo dos dias de carrera y un pequeño rodaje con la bici:

-Lunes: Séries: 2x1000/1x2000/3x1000. Las cinco séries de 1000 a unos 3'50'' segundo arriba segundo abajo y el 2000 en 8'10''. S a esto le sumamos el calentamiento y todo lo demás me salierón un total de 12 km.

-Miercoles: 14 kilómetros.

-Sábado: 30 km. de ciclismo muy suaves en la compañia de mi mujer.

Mañana los 10 km. de la Divina Pastora, mi objetivo es bajar de 45', aunque la verdad que lo veo un poco dificil. Si no pasa nada mañana os lo cuento.

domingo, 2 de enero de 2011

Trail running.





Ayer sábado después de 6 dias sin hacer nada, se me ocurrió irme a correr un rato y acabé brincando por la montaña. Me lo pasé genial. La ruta fué la siguiente:
Ukapop - borrasca - escaleras - volcán - bola - fort - castillo - revueltas - mercado - ukapop.
En total 11 kilómetros, disfrutando de los paisajes de esta preciosa ciudad.

Dejo dos fotos y una imagen del recorrido realizado.( para ver mejor pinchar sobre las fotos ).