Duatlón de Benidorm.

Este domingo junto a otros compañeros del CTC ( Club Triatló Cullera ) fuimos a correr el I Duatlón de Benidorm, en la modalidad Sprint, 6km-20km-3km. Pero fué durísimo, no habia ni un solo metro llano. En lo que respecta a mi carrera y haciendo caso a los sabios consejos del Mister, en esta carrera no lo debía dar todo ya que la importante es la semana que viene, y eso es lo que hice, me controlé un poco, sobretodo al final. De todas formas al contar con tanto desnivel tengo las piernas machacadas. Estos son los números de la carrera:

DAVID MAGRANER (0:24:48 / 0:41:53 / 0:13:50) 1:20:31


Por otra parte en lo que respecta a los entrenamientos de la semana pasada, no hay nada que contar, ya que a causa de la enfermedad no realicé ni un solo entrenamiento.
Ahora a intentar recuperar las piernas y ganar un poco de "chispa" para el próximo domingo. Arriba os dejo unas imagenes, con los compañeros con los que corrí y los que nos acompañarón, algunos se morían de ganas al ver los toros desde la barrera verdad Victor?, aunque ahora pienso que tomaste la decisión acertada, al menos mis piernas y yo pensamos eso jeje.

No acabo de curarme.

Y ya son tres semanas en las que no me acabo de encontrar bien del todo. Ahora tengo un resfriado de los "grandes" y me duelen hasta las uñas de los pies, pero sobretodo la cabeza y los riñones. Espero que esta "mala racha" pase ya. Aunque como decia.... no se quien lo decia, "lo que no te mata, te hace más fuerte".

Duatlón Picasent.

Bueno, segundo duatlón de la temporada y la cosa no pinta mal. Esta vez nos tocó ir a Picasent, y fue una prueba bastante multitudinaria, 330 inscritos. Este duatlón me ha salido muy similar al de Manises, comencé un poco "conservador" ( segun el garmin realicé los primeros 5200 metros a 4'07'', que creo que es mi mejor marca, pero no fuí a tope, ya que esto es duatlón y no atletismo). La transición muy bien, ya le voy pillando el truquillo, pero en la bici me confié un poco y no fuí inteligente. Los primeros 10 km. aproximadamente fuí tirando junto con otro chico sin reservar nada, y luego lo pagué un poco, aunque la media fué de 32'2 km/h, que me parece una muy buena media ya que el circuito era durillo y aun soy un novatillo jeje. Y en la última carrera lo di todo y segun el GPS me salió a 4'05'' min/km. Para mi nivel eso es lo máximo que creo puedo llegar a correr. A todos los compañeros de club les salió una buena carrera, podeis verlo en http://ctcullera.blogspot.com/ .Abajo dejo los números de Conchip, aunque en ellos van incluidas las transiciones:

DAVID MAGRANER (0:23:58 / 0:38:26 / 0:08:46) 1:11:10


En lo que respecta a la semana, solo he entrenado un dia, fué el martes y realicé 65 kilómetros con la bici, acompañé a Juanet por el territorio del DLD de Sueca al que le dimos una vuelta, ( que recorrido más duro, llano, pero viento por todas partes ), y luego hicé un par de séries en subida con Emili.

Solo he entrenado un dia por falta de tiempo y porque la salud no me ha acompañado del todo y prefería recuperarme. Aunque aun estoy un poco tocado de la garganta.

Club Triatlón Cullera.

Por fin esta semana he debutado como miembro del Club Triatlón Cullera, y la verdad es que me ha salido una muy buena carrera. Antes de la carrera como ya viene siendo habitual nos hechamos unas buenas risas. El tiempo pasa rápido y se da la salida. La gente sale a tope,y cuando nos queremos dar cuenta nos encontramos en la parte trasera del peloton y eso que ibamos a 4'00 min./km, la gente no corre, vuela. Empezamos a recuperar algunas posiciones y llegamos a la primera transición. La hago bastante rápida, sin fallos como los que cometí en Cheste, y a pedalear. Los primeros 12 km. de bici sufriendo como un perro y eso que iba a rueda, y en los últimos 8 me encuentro a encontrar bien, incluso los últimos 5 km. me pongo a tirar y llego a pillar a dos grupos que llevo por delante. Segunda transición, me quito las calas encima de la bici cosa que no había practicado nunca, pero no me sale demasiado mal jeje. Segunda transición y a correr, la verdad es que me encuentro muy bien aprieto, incluso llego a esprintar los últimos 500 metros. Al final los tiempos han sido los siguientes:

David Magraner: 1h05'30'' (18'57'' / 37'28'' / 9'05'') Posición 89.

En lo que respecta a los compañeros de equipo todos hicieron una muy buena carrera, y si pensamos que es la primera de la temporada esto promete. Mención especial para mi hermano Balbí que mejoró su tiempo en este Duatlón de Manises en casi 15 minutos respecto a su participación del año pasado. Para saber mas sobre ellos http://ctcullera.blogspot.com/.

Además esta semana realizé dos entrenamientos:

- Martes:36 km ciclismo con 4 x 5 km a tope. ( bufff! muy duras las séries en llano ).
- Jueves: 10 km con 4 x 2000 a 4'30'' en pista.

La cosa Marcha!!!!!!!

MADRE TERESA DE CALCUTA

Leyendo por internet he vuelto a encontrar las maravillosas palabras que dijo la Madre Teresa. Espero no volver a "olvidarlas" y tenerlas presentes cada dia de mi vida.




NUNCA TE DETENGAS:

Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco,
Los días se convierten en años...
Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad.
Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña.
Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.
Detrás de cada logro, hay otro desafío.
Mientras estés vivo, siéntete vivo.
Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.
No vivas de fotos amarillas...
Sigue aunque todos esperen que abandones.
No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.
Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.
Cuando por los años no puedas correr, trota.
Cuando no puedas trotar, camina.
Cuando no puedas caminar, usa el bastón.
¡¡¡ Pero nunca te detengas !!!

La familia en lo "más" alto.

Esta semana ha sido una semana especial, de las que nunca habria imaginado. No se si ha sido por mi culpa, espero que si, pero resulta que mi familia se esta aficionando al deporte, y a pasos "agigantados. Este sabádo mi mujer y mi hermano se plantearon el reto de subir el puerto de Barx, un puerto de 5 km "bastante" duro. Y allí nos plantamos con los compañeros de club, el Club Triatló Cullera. Y si, lo consiguieron, y es que són unos máquinas. Mi mujer ya se ha propuesto otra meta y no es ni más ni menos que debutar en un duatlón. Seguro que lo consigué, porque tiene una fuerza de voluntad que ya la quisiera yo para mi. Arriba os dejo unas fotos del momento de la llegada. Gracias a los acompañantes. Y también gracias a Victor por la parte que te toca y por las fotos.


Por lo que a mis entrenamientos respecta, esta semana me he encontrado bastante bien, aunque hoy domingo ya estoy agotado.

- Lunes: ---------

- Martes: 10 km.

- Miercoles: Lluvia.

- Jueves: Lluvia. ( deberia haber nadado pero... )

- Viernes: Test de 5000 metros a 4:11 y acabando bastante entero. Me he sorprendido a mi mismo muy gratemente.

- Sábado: 60 kilómetros ciclismo.

- Domingo: 10 kilómetros carrera. Rodando a 5:00 min/km. Y es que corriendo he mejorado mucho, aunque esta claro que partía de cero.

Semana con menos volumen pero con toques de calidad muy buenos, he decidido finalmente que lo mejor este año es dedicarme a las distancias sprint y aprender todos los trucos de este complicado deporte.

En total 60 km. de bici y 27 de carrera.

8ª semana. Y llegó el frio.

Fuerte bajada de temperaturas pero por fin una semana con la que me siento satisfecho, 4 dias de entrenamiento pero 1 de los dias doblando sesión. Solo me ha faltado empezar a nadar, la semana que viene será.

- Lunes: Descanso, a recuperarse de la media maratón.

- Martes: Tocaba nadar pero.....

- Miercoles: 10 km. de carrera continua.

- Jueves: Doble sesión:
* Mañana: 55 km. ciclismo, adaptandome a las nuevas medidas que le he puesto a la bici.
* Tarde: 10 km carrera con los tres últimos kilómetros metiendo "piques" con los compis.

- Viernes: Descanso.

- Sábado: Primera transición:
55 km de bici con los últimos 20 apretando bastante y 4 kilómetros de carrera casi a tope. Con la bici muy bien pero la transición uuffff! que dolor de piernas! Luego merecido almuerzo con los compañeros del club.

- Domingo: 4 km calentamiento más subida al castillo, del castillo al fort haciendo un poco de trail y vuelta al castillo, de aqui a casa, en total 8 kilómetros pero bien fuertes.

Totales:

- Carrera: 32 kilómetros.

- Ciclismo: 110 kilómetros.

- Natación: 0.

LA FLECHA.

Asi ha quedado la "flecha", ahora el que tiene que mejorar es el indio jeje!!. Cuando pueda pondré el despiece y más fotos de detalle para todos los que os gusta todo el tema este del material.

Séptima semana. Media maratón de Sagunto.

Semana cargadita de carrera, tres dias, pero a mis piernas le han parecido muchos más dias:
- Lunes:------------

- Martes: 10 kilómetros con 5 séries de 1000 metros:
1ª - 4 min. 25 segundos.
2ª - 4 min. 23 segundos.
3ª - 4 min. 15 segundos.
4ª - 3 min. 50 segundos.
5ª - 3 min. 45 segundos.

- Miercoles: ------------

- Jueves: 10 kilómetros ( trote cochinero )

- Viernes: --------------

- Sábado:---------------

- Domingo: Media Maratón de Sagunto: 21 km.

La Media Maratón de Sagunto era parte del entrenamiento de esta semana, una tirada larga pero en compañia, la verdad es que el recorrido no era nada llano y me ha dejado un poco las piernas fritas. Al final aunque en esta carrera el tiempo no importaba he entrado con un tiempo alrededor de 1 hora y 52 minutos, cuando sepa las clasificaciones ya lo pondré más exactamente. Arriba os dejo una foto de los cinco componentes del Club Triatlon Cullera que hemos corrido la carrera.

En lo que a bici y natación respecta, nada. Y la verdad es que no tengo excusa. Esto lo tengo que cambiar porque no va nada bien. Aunque tengo la bici en en el "quirófano" hubiera podido sacar a la BTT, pero...... Y la piscina toca visitarla ya!

Total que al final de la semana el resultado han sido 41 kilómetros de carrera.