Mal comienzo.

Poco que contar, en estas últimas 4 semanas he andado muy liado entre el trabajo y obligaciones, y el tiempo para entrenar ha sido muy escaso.

De estas 4 semanas la segunda fué nula de entrenamientos a causa de problemas de salud ( fiebre ). En total este último mes he realizado unos 60 kilómetros corriendo, 160 km en bici y unos 9000 metros de natación.

Como podeis comprobar el volumen de entrenamiento que debía de ser grande, ha quedado reducido a esto. Pero como siempre hay que mirar hacia delante, a partir del lunes me voy a tener que poner las pilas durante los próximos tres meses para poder llegar a ser finisher en el half de Valencia, la que podría ser mi primera prueba de larga distancia. Eso si logro ponerme en forma.

De todas formas, este domingo me tocaba realizar un test de carrera para saber si había asimilado bien el volumen carrera de este primer mes, pero en vez de esto me servirá para saber en que punto de forma me encuentro en lo que ha correr se refiere. Por lo tanto si el tiempo lo permite, el domingo Medía Maratón de Algemesí.
Lo bueno está por venir. Espero.

Resumen de temporada.

Esta es la relación de pruebas realizadas desde el 11-2010:

Diciembre:

- Carrera popular Picanya 10600 m.

Enero:

- 10 kn Divina Pastora Valencia.

- Media Maraton Sagunto 21'095 km.

Febrero:

- Duatlón sprint de Manises.

- Duatlón sprint de Picassent.

- Duatlón sprint Benidorm.

Marzo:

- Duatlón sprint de Aguilas ( clasificatorio campeonato de España ).

Junio:

- Vuelta popular a Algemesi 10000 m.

- Triatlón sprint Navajas ( mi debut en tri ).

Julio:

- Volta a peu Mareny de Barraquetes 7100 m.

- Triatlón sprint de Castellón.

Agosto:

- Volta a Peu Riola 8000 métros.

- Volta a Peu Favara 8500 métros.

- Travessia Ximo Soldevila 1350 m. ( Mi debut en el agua )

- Matutina Playa de Cullera 7 km. por la arena.

- Triatlón sprint de Burriana.

Septiembre:

- Triatlón Olímpico de Valencia.

- Volta a Peu a Carlet 10000 metros.

Octubre:

- Volta a peu a Cullera 12'300 km.

- Mitja marató Valencia 21'095 m.

- Duatló sprint del circuit de Xest.


En total 9 populares, 2 médias maratones, 5 duatlones sprint, 3 triatlones sprint, 1 triatlón Olímpico y 1 travesia a nado en el mar.

21 competiciones en esta temporada, madre mia quien me hubiera dicho esto a mi hace dos años... Yo que tenia pánico a la competición jeje.

Con esto doy por finalizada la temporada con:

- 685 km. de carrera.

- 2635 km. pedaleando.

- 43 km. nadando.


Ahora ja llevo una semanita en plena temporada 2012 y tengo pensados algunos objetivos para 2012, pero de esto ya hablaré en mi siguiente post.

Hasta luego 2011!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Duatlón de Cheste. ( Fin de temporada).

Este fué el lugar elegido para finalizar mi primera temporada como Triatleta. El año pasado realicé este duatlón y acabé con mal sabor de boca, sufrí desde el principio hasta el final y en ningun momento encontré mi ritmo. Este año sin embargo encontré mi lugar desde el principio, y mejoré en 10 minutos el tiempo que realicé en 2010.

Al final 1 h. 8 min. para ocupar la posición 90 de los 292 que finalizaron la prueba.

Y la semana siguiente descanso total. Ya tocaba.

FIN DE TEMPORADA!!!!!!

Media Maratón Valencia.

El pasado domingo 23 se realizó esta bonita y multitudinaria carrera que superó las 8000 inscripciones.

A las 7:30 pasaron a por mí Andrés y Oscar, y más tarde recogimos a Juanet para ponernos dirección a la capital.

Quince minutos antes de la salida me separé de mis tres compañeros quedando como punto de reunión el “tinglao num. 3” del puerto según Juanet, ya que realmente existe el 2 y el 4, y por este motivo ya no me volví a encontrar con ellos hasta el final de la carrera.

Me encontré solo en la salida rodeado de un montón de gente que de repente se pusieron a correr, y yo hice lo mismo, y como la gente que estaba en las aceras no paraba de decir: Corre! Venga Campeón! Vamos!, no paré hasta finalizar los 21’097 km de bonito paseo turístico por Valencia.

Ahora en serio jeje, empecé a sufrir a partir del km 18, seguramente por la falta de rodajes largos, ya que desde Enero que no realizaba ninguna salida de más de 12-13 kilómetros. Al final todos acabamos más o menos contentos, pero lo importante es que acabamos.

BE FINISHER MY FRIEND!!!!!!!!

Tiempo Final:

1- David Magraner: 1h. 32’ 14’’.

Para mí ha sido un crono inesperado, no creía que podría acercarme tanto a la hora i media sin preparar esta prueba específicamente. Próximo objetivo, acompañar a Andrés en su objetivo de bajar de la hora treinta en media maratón, el seguro que lo consigue, jo le acompañaré hasta donde pueda…

Volta a peu Cullera.

El domingo 16 de octubre se llevó a cabo la Vuelta a pie del pueblo donde he nacido y vivo. Para mí era una competición importante, que aunque no la haya preparado específicamente, siempre la he tenido presente en muchos de mis entrenamientos. Esta vuelta cuenta con un recorrido rompe piernas de constantes subidas y bajadas sobre todo a partir del km 5, con algunas de estas subidas bastante duras. Según conchip la vuelta cuenta con 12’700 kms., pero según mi Garmin y el de otros compañeros son 12’300 kms.

Para mi era importante para comparar mi evolución respecto al año pasado, ya que fue la primera carrera que corrí sintiéndome ya algo en forma ( llevaba dos meses entrenando ), y la verdad es que mi evolución ha sido bastante notable, ya que he pasado de en 2010 correrla en 55’56’’ a este año hacer un tiempo de 51’16’’. Gran parte de culpa de este tiempo fue de mi compañero de club Andrés que corrió junto a mí durante todo el recorrido y esto hizo que no despistara el ritmo en ningún momento.

Espero que el año que viene me encuentre bien y poder mejorar este tiempo, aunque la verdad es que ya me parece una tarea algo complicada para mis 31 años jejeje. Bueno ahora a “disfrutar del trabajo bien hecho”

David Magraner: 51 minutos 7 segundos.
Posición: 108 de 958 finalizados.



En lo que respecta al entrenamiento el volumen general ha bajado, sobretodo en la bicicleta, y ya empiezo a pensar en la temporada que viene y en darle descanso al cuerpo y a la mente. Eso sí, como mi punto más débil es el agua he empezado ya a machacarla un poquito en busca de una mejora sustancial.

Running: 55 km. ( incluyen la volta a peu y la media maratón de valencia que reservo para otro post)
Bike: 35 km.
Swim: 7500 metros. (mucha técnica, ya que nunca había hecho ).

El domingo Vuelta a Cullera.

Este domingo se realizará si Dios quiere la Vuelta de "mi pueblo", que es una de las más bonitas y duras que conozco. Mi intención es mejorar el tiempo que hice el año pasado que fué de 55 min. 56 seg. En principio debería conseguirlo pero desde el Olímpico de Valencia que el cuerpo me esta pidiendo descanso. Por lo tanto todo dependera de como me salga el dia, lo que si que estoy seguro es que intentaré poner todas mis fuerzas en mejorar este tiempo y si no lo consigo, el año que viene volveré con más fuerza.

Solo me quedan dos semanas para finalizar esta temporada, luego realizaré un pequeño descanso y a empezar de cero.


Durante estos diez dias he realizado diferentes entrenamientos.

- 6 dias de carrera, destacando un dia de séries bastante duro y un rodaje a ritmo de carrera:

Dia de séries: - 1000(4:06)/ 3000(12:55)/ 2000(8:23)/ 3000(12:24)/ 1000(3:43)

Rodaje Tempo: 11'6 km. en 52 min. y pico, acabando muy agotado muscularmente.


- Un dia de bici: 70 km.

- 3 dias de agua: 3000 métros. Cada vez nado peor jeje.

" El pecado, es no usar el don "

La Hermana Madonna se retira

Madonna Butler, de 81 años, la legendaria "Monja de Hierro" decidió retirarse de las competiciones de triatlón Ironman.

La carismática Butler Madonna, conocida como la "Monja de Hierro", la más antigua competidora en completar un Ironman, cuando tenía 75 años, se jubila. A los 81 años decidió que era hora de parar. Su sonrisa y su extraordinaria fe, inspiran a miles de personas, triatletas o no.

La Hermana Madonna Butler nació el 24 de julio de 1930. Ella es una monja católica de Spokane, Washington, y como tal tiene la libertad de elegir su propio ministerio y el estilo de vida.

Ella comenzó a entrenar a los 48 años bajo el mando de un sacerdote amigo, quien le dijo que era una forma de equilibrio "mente, cuerpo y espíritu", y para el descanso y la relajación que puede traer a una persona.


Butler es bien conocida en la comunidad del triatlón por sus logros. Ella completó más de 325 triatlones incluyendo 36 carreras Ironman. En 2005, en Hawaii, a los 75 años, se convirtió en la mujer de mayor edad en completar un Ironman, finalizando una hora antes de la medianoche, hora límite para completar la prueba. En 2006, otra vez en Hawaii a los 76 años, ella lo hizo de nuevo, terminando con un tiempo de 16:59:03.

Durante su carrera deportiva, también ha trabajado duro para recaudar dinero para varias organizaciones benéficas. Siempre dice: "Yo entreno religiosamente."

El 30 de agosto de 2009, la Hermana Madonna terminó el Ironman de Canadá (Penticton, Columbia Británica), en un tiempo de 16:54:30. Este logro rompió su propio récord en ser la más vieja (mejor mayor) mujer en completar la distancia Ironman, a los 79 años de edad.




En lo que respecta a mi entrenamiento, esta semana solo he entrenado un dia y es que he tenido una semana muuuuuuuuuuuy ocupada. Fué el martes y hicimos series en pirámide:

250-500-750-1000-750-500-250.

La anécdota buena fué que volví a mejorar mi mejor marca personal en los 1000 metros parando el crono en 3'25''.

Próxima competición la vuelta a Cullera.

Triatlón de Valencia. Volta a peu Carlet.

Bueno, he tardado bastante tiempo en colgar la crónica del triatlón de Valencia, no ha sido por un mal resultado, sino porque quería acompañar el texto con imágenes mías y no ha podido ser. Así es, después de 1700 metros de natación, 48’5 de ciclismo y 10 km. De carrera no aparezco en ninguna imagen de las miles que han colgado en las diferentes páginas.

En lo que respecta a la carrera, me salió tal y como esperaba, la natación se me hizo eterna, de hecho salí en la posición 606 de los cerca de 1000 corredores que tomaron la salida en la prueba de distancia Olímpica.

A partir de aquí comenzó mi carrera y empecé a adelantar a gente. El sector de ciclismo fue realmente espectacular, transcurría por dentro del circuito de Fórmula 1 para mas tarde adentrarnos por dentro de la ciudad de las artes y la ciencias viviendo por allí momentos que siempre quedaran grabados en mi memoria.
La única pega es la gran cantidad de accidentes que ocurrieron a causa de la masificación y de la “dificultad “ técnica en ciertas zonas.

Una vez aparcada la bici, zapatillas y a correr, al principio me daba un poco de respeto el correr 10 kilómetros después de la paliza que ya llevaba en el cuerpo, pero poco a poco me fui creciendo y acaba este sector en algo más de 43 minutos, que para mí nivel no está nada mal, además que dentro de este tiempo hay que sumar el tiempo de la T2.

Al final 2h. 41 min y pico de pura diversión, terminando en la posición 236, algo que realmente me sorprendio.

Con este Tri doy por finalizada mi primera temporada de triatlón, y espero al año que viene poder volver pisando fuerte.

Esta semana he realizado:

Martes: 4x1000 a 3:50 de manera “comoda”.

Jueves: Mañana 48 km. Con una subida en compañía de Juanet.
Tarde: 17 km de carrera continua.

Domingo: VOLTA A PEU CARLET, 44'14'', tiempo real: 43'59''.
Posición 207 de 998 que han acabado.

Esta Volta a Peu ha sido muuuy calurosa, me he sentido lento y por más que queria correr no podia aumentar el ritmo. Al final malas sensaciones, pero un buen entrenamiento de Calidad.

Agradecer a Andrés y los otros tres miembros de C.A. Cullera su compañia.

El domingo Valencia.

Este domingo llega el triatlón que he estado esperando durante todo el verano, mi primer triatlón de destancia Olímpica ( 1500-40-10 ). Pero como la ley de Murphy no falla, el lunes pasado me lesioné.

La verdad es que parte de culpa fué mia, ya que el domingo se suponía que tenía que ser mi último entrenamiento de calidad, 50 km de bici y una transición de 6 km. a ritmo de carrera. Dos conclusiones saqué de este entrenamiento, el poniente es el peor amigo del ciclista y olvidarte los geles en casa es una pájara asegurada en un entrenamiento tan largo y con intensidad alta.

Pero el problema me vino al dia siguiente cuando quede con mi compañero y nuevo tesorero del club Andrés para hacer séries de 1000 metros en el poli. Hicimos un 5x1000 empezando la primera a 4:oo min/km y bajando progresivamente el tiempo hasta hacer la quinta serie a 3:33 min/km. Acabé super contento porque este tiempo para mí era impensable de conseguir, pero cuando nos pusimos a estirar noté una pequeña molestia en el gluteo derecho. Cuando llegué a casa ya cojeaba, y cuando me levanté al dia siguiente me di cuenta que la cosa era bastante seria.

Por la tarde acudí al fisio y así hasta hoy. Mañana probaré a coger un poquito la bici y a correr otro poco, y decidiré si participar el domingo en el triatlón o no.

Ahora mi mentalidad es poder finalizar la prueba sin importar el tiempo ni la posición, solo intentar ir y disfrutar.


Quiero ser FINISHER!!!!!!!!!!!!!