Salida en compañia.

Con la mejor compañia, mi mujer jejeje. Hemos salido ha rodar un ratito y a disfrutar del buen tiempo.

Duración: 30 minutos.

Distancia: 5 kilómetros.

Bueno, ahora a descansar hasta el sábado, ya que como no estoy con buena forma, prefiero llegar con las piernas descansadas al 100% y sufrir lo menos posible en mi debut en duatlón. Objetivo: No quedar último, con penúltimo me conformo.

Calentón de piernas.

Hoy no ha sido un buen dia, no he ido a natación porque tengo a la nena malita, como sufro cuando está malita y no puedo hacer nada, supongo que los que sois papas sabeis lo que quiero decir.

Aunque a las 18:30 ya estaba en casa, no tenía ninguna motivación por hacer nada. Pero tengo una mujer que cuando me ve " vencido" tira de mi. Ella ha sido la que ha estado insistiendo para que me fuera a dar un paseo y me relajara.

Y como soy tan " cafre " no se me ha ocurrido otra cosa que la hora que tenía de tiempo realizarla a tope. Ya se que a falta de 4 dias para debutar en un duatlón no es lo más apropiado, pero mira, soy así.

Ciclismo:

-Distancia: 21 kilómetros

-Tiempo: 45 minutos.

-Velocidad média: 27'2 km/h

- Cadencia media: 88 ppm.


Carrera:

-Distancia: 2300 metros.

- Tiempo: 10 minutos 45 segundos. ( a 4:40 el km. No esta nada mal para ser una transición en la que los últimos 15 kilómetros de la bici he ido prácticamente a tope )

Desde el punto de vista de la preparación para una prueba, lo que he echo es una locura, pero sabeis que os digo:
BENDITA LOCURA!!!!!!!!!!!!!!

A correr.

Bueno, después de 5 dias de descanso, hoy he salido media horita para correr ( a ritmo bajo ), se que es poco, pero esta semana ha sido complicada para disponer de tiempo libre. Mañana intentaré hacer lo que tenía pensado para hoy.

Distancia: 6'500 kilómetros.

Tiempo: 34 minutos.

Ayer cansado, hoy agotado. ( OFF )

Hoy ha sido un dia muy largo. Una vez acabado el trabajo he tenido dos horas y media de cursillo, casi nada, desde las 9:00 de la mañana hasta las 19:30 de la tarde si a esto le sumo el cansancio acumulado de ayer buuufff.... Pero a las 20:00 ya estaba con la bici en el sitio en el que quedamos ( gracias a mi mujer me ha dado tiempo a llegar, y es que sin su apoyo hacer deporte me sería imposible ).
Nos hemos dirijido dirección al campo de cross a realizar algunas trialeras, luego subida al Volcán, subida a Cap-blanc i última subida al Castillo ( cuanta subida jeje, si es que estos del Pro-pedal están locos ). Para acabar de agotarme al llegar al garaje me he puesto rápidamente las zapatillas de correr y a prácticar las transiciones. La verdad es que el primer kilómetro se realiza muy alegremente, pero después las piernas se ponen bastante pesadas.

- Duración:

Ciclismo BTT: 1 hora 27 min.

Carrera: 15 minutos.

- Distancia:

Ciclismo: 23 km.

Carrera: 3 km.


Mañana descanso jeje.

Natación y paseo.

Esta tarde he ido a la piscina con la peque, mientras ella realizaba el cursillo y he nadado 1100 metros a mi ritmo ( tortuguita ). Luego viene el mejor momento del dia, que es cuando acaba el curso y nos juntamos los dos a jugar en la piscina pequeña durante 15-20 minutos, si no fuera por este ratito la verdad es que yo no me bañaría, ya que nadar no me motiva mucho.
Más tarde, después de acostar a la niña he salido a correr ( casi pasear ) un poco, más que nada por el maravilloso tiempo que hacía, y esque ya tenía ganas de que llegara el buen tiempo, espero que siga así.

- Tiempo:

Natación: 20-25 minutos aprox.

Carrera: 28 minutos.

- Distancia:

Natación: 1100 metros.

Carrera: 4700 metros.

Pequeña transición.

Después de dos dias de descanso,en parte por una pequeña molestía que tengo en el pie derecho, en parte por falta de motivación, hoy he hecho un poquito de cada. 20 minutitos de estática y 24 corriendo a ritmo alegre, que para ser una de las primeras transiciones que he hecho ( una vez ya lo prové con mi hermano) las sensaciones no han sido malas, a pesar de tener esa pequeña molestia en el pie.

- Tiempos:

Bici estática: 20 minutos.

Corriendo: 24 minutos.

- Distancia:

Bici estática: 10 kilómetros.

Coriendo: 5 kilómetros ( a 4:48 el kilómetro, para mi va mejorando la cosa, y más pensando que ha sido despues de bajar de la bici ).

Técnica de carrera.

Esta mañana he tenido un rato libre y he decidido salir a correr un rato. En total he estado 50 minutos, 20 calentando, 15 haciendo ejercicios de técnica( elevación de rodillas, sprints....), y 15 más trotando. Tengo las piernas doloridas de la carrera del martes jeje.

Duración: 50 minutos.

Distancia: 7-8 kilómetros aproximadamente.

Carrera continua.

Ya está otra vez lloviendo, pero habrá que buscar tiempo o sitio posible donde entrenar. Hoy he aprovechado que la lluvía se detenía un rato para salir a correr a lo "FORREST". En principio queria correr 20- 25 minutos despacio, y asi he empezado, pero cuando llevaba 20 minutos me he dicho, "ya que estoy aqui voy a correr un poco más" y he llegado al Dosel, y ya que estaba en el Dosel pues me he dicho "porque no doy la vuelta a Cullera? ". Y eso es lo que he acabado haciendo. Además he empezado despacio pero a mitad del camino he aumentado el ritmo hasta el punto que he recorrido la misma vuelta que el martes pasado pero he rebajado el tiempo en 5 minutos. Me está empezando a gustar esto de correr.

Duración: 1 hora.

Distancia: 11'360 kilómetros.

Salida larga.

Bueno, hoy he repetido con la bicicleta de carretera. He hecho una salida larga con 4 compañeros más. Hemos ido de Cullera a Pego, y hemos subido un pequeño pero bonito puerto en Rafols de Almunia, almuerzo a la bajada del puerto, luego Verger, el Grau y a Cullera por el Brosquil. En total 104 kilómetros. Para mi es muchísimo. Estoy contento de como va esta semana, espero no perder el rumbo.

Duración: 4 horas 5 minutos

Distancia: 104 kilómetros.