Triatlón de Castellón.

DAVID MAGRANER (dorsal: 446)

Triatlón distancia Sprint: 750 m -- 40 km. -- 5 km.

T. oficial: 01:07:47 Posición final: 107.


Natación: Posición: 226 -- Tiempo: 14':32''-- Media: 1m 56s/100 metros

Ciclismo: Posición: 85 -- Tiempo: 29':49''-- Media: 40.25 km/h

Atletismo: Posición: 84 -- Tiempo: 21':00''-- Media: 4m 12s/km

Tiempo T1: 00:02:25




Bueno este es el resumen en números del que fué, hace ahora dos semanas, mi segundo triatlón. A diferencia del Triatlón de Navajas, en este no sufrí tanto en el agua. Como podeis ver no salí en muy buena posición del agua pero al menos pude nadar a mi ritmo que en estos momentos es ese segundo arriba segundo abajo.

Voy a tener que esforzarme mucho para poder mejorar mis tiempos en el agua, pero tambien es cierto que llevo muy pocos metros nadados y por tanto aunque poco, algo puedo mejorar.

El circuito de bici totalmente llano y en recta, además cogí un buen grupo y fuí practicamente todo el rato a rueda. Un circuito realmente rápido.

La carrera se realizó en el paseo maritimo, totalmente llano pero muy caluroso. Estoy muy contento con el ritmo que conseguí, pero creo que aun puedo mejorar un poquito en estas distancias.

Las tres únicas pegas que le pongo a la organización son las siguientes:

1- La distancia de la T1 era demasiado larga, casi 400 métros sin alfombra y sin ducha, con todo lo que esto conlleva.

2- La talla de la camiseta. Me dieron una L y esto ya parece algo habitual. Y la verdad es que una camiseta que no me puedo poner es como si no me dieran nada.

3- Y lo último es pagar por conseguir las fotos con buena calidad, y además vaya fotos. Esto es un negocio o un deporte?

En lo que respecta a los entrenamientos de estas últimas dos semanas han consistido en cuatro dias de bici, dos de agua y ninguno de carrera. Simplemente descanso físico y mental.

Mañana empiezo ya la preparación para el Triatlón Olimpico de Valencia. A ver que tal.

Volta a peu Mareny de Barraquetes.

Este sábado he realizado esta vuelta popular que transcurre entre arrozales. Hizo un calor impresionante y al llegar a meta noté que me había exigido un poco demasiado para estas características climáticas.
Al final tarde 30 minutos 20 seg. reales en recorrer los 7100 metros con los que contaba la prueba. A 4'16'' el kilómetro que para mi esta realmente bien.
Quedé el 130 de 740 participantes, realmente contento, aunque mi objetivo era bajar de los 30 minutos, y no lo conseguí por tan solo 20 segundos, pero bueno es lo que hay.

En lo que respecta a estas dos últimas semanas decir que he recorrido 100 km. con la bici, 32 corriendo y 4000 metros de agua. Mañana intentaré coger la bici que la tengo un poco abandonada.

Próximo objetivo Triatlón de Castellón. A ver que tal me sale.

PD: Arriba os dejo una fotillo de conxip que la verdad es que la calidad es pésima, el fotografo tuvo un mal dia jeje.

Triatlón Navajas.

El domingo pasado llegó mi esperado debut en triatlón, pero la carrera no fué como yo habia imaginado. El entorno y el recorrido fué precioso, duro y diferente. Todos los segmentos me salierón más o menos como esperaba menos el de la natación. La natación transcurria en un pantano y la salida se daba desde el agua, alli estaba yo con Victor flotando y de repente se dió la salida. La verdad es que me pilló desprevenido, estaba demasiado tranquilo, y cuando llevaría unos 100 metros me pasó otro participante por encima, me asusté y me heche a un lado para que pasara el gran peloton. Incluso llegué a pensar en retirarme durante unos segundos. Al final decidí hechar hacia delante pero ya no cogí el ritmo en ningun momento, si a esto le sumamos que segun dice la gente en vez de 750 m. la natacion estaba cerca de los 900 m. este segmento se me hizo eterno.
Una vez salí del agua todo cambió pero como ya me vi tan hacia detrás simplemente me dediqué a finalizar y disfrutar la prueba sin más prestensiones.
Al final 1h 26 min. para pasar por debajo del arco de meta. Como dato comentar que desde que salí del agua empecé a adelantar gente, en total adelante 72 posiciones desde que cojí la bici hasta el final de la carrera. En resumidas cuentas, tengo que mejorar muuuuucho la natación.
Estoy deseando ya que llegue el tri de Castellón el 10 de Julio.

Resumen 11 últimos dias.

Por falta de tiempo y acumulación de cansancio tengo un poco abandonado el blog. Esto se debe al trabajo extra que hay siempre al finalizar el curso y los compromisos que este conlleva. Al final no se puede estar en todas partes y por eso la primera afición a al que le he restado tiempo ha sido el ordenador. Pronto comenzaré, si Dios quiere, a "currarmelo" un poquito más. De momento esto es lo que hay:

- Lunes:-------------

- Martes: Mañana: 7 km. Carrera continua.
Tarde: 30 km. Ciclismo con tormenta incluida. Se puso a llover y a casa de Juanet a resguardarnos.

-Miércoles:----------

- Jueves: Mañana: Natación en el mar: 800 m. Carrera continua 7 km.
Tarde: 55 kilómetros ciclismo carretera con mi fiel compañero Juanet, todo llano.

- Viernes: Séries: 8 kilómetros con 1x1000 a 3'42'', 2x500 a 1'50'' y 4x250 a 44''. ( casi me muero jeje. Me falta chispa...)

- Sábado: zzzzzzz. Me dormí.

- Domingo: 1500 metros de natación en el mar junto a Andrés. Estuvo bien pero aun me falta mucho por mejorar en el agua.

- Lunes: ------------

- Martes: 65 km. ciclismo junto a Dani y la última parte con Armando y tres chicos más que animarón parte de la salida.

- Miércoles: 1100 m. natación en piscina.

- Jueves: 7 kilómetros seguidos de 1100 m. natación en el mar.


Y eso es lo que hay. Si no pasa nada este domingo puede llegar mi debut en triatlón en Navajas. Rezar por mí que seguro que me hará falta.

De vuelta a la competición.

Desde el 1 de marzo que no me colgaba un dorsal y la verdad es que ya tenia ganas. He vuelto a la competición en la carrera popular que se celebró ayer sábado en Algemesí. El recorrido contaba con 10 kilómetos de asfalto y adoquinado, y la participación fué muy alta, tanto que hasta pasado prácticamente el primer kilómetro no pude empezar a correr agusto. Corrí junto a mi compañero de club Hugo y practicamente tiro de mi durante toda la carrera, pero llegado el kilómetro 8'5 me faltarón las fuerzas y se me escapó. Las sensaciones en la carrera no fuerón nada buenas, pero era predecible por el poco entrenamiento que llevo de carrera, ya que al intentar mejorar la natación y la bicicleta, he dejado descuidado el deporte que al final marca más la diferencia en las distancias sprint.
De todas formas los números no fueron nada malos, ya que realicé los 10 km. en 43 minutos 13 segundos, a 4m 19s el km. Este es el mejor tiempo que he realizado hasta ahora en una carrera de 10 km., por lo tanto debo estar contento, pero creo que aun tengo bastante margen de mejora. El próximo objetivo será bajar de 43 minutos en la próxima carrera de 10 km.

El resto de la semana ha ido bien, en la bici empiezo a sentirme fuerte, y con el agua ya me llevo mejor jeje.:

- Lunes: 1500 métros natación.

- Martes: 65 kilómetros ciclismo de carretera con un puerto. ( subiendo tranquilo ).

- Miércoles: 2000 métros natación.

- Jueves: Transición: 50 km. bici más 3200 carrera. ( Con la bici subida a Barx al 90% sintiendome muy bien )

- Viernes:--------------

- Sábado: Unos 1000 métros de natación en el mar, y por la tarde " Volta a peu Algemesi".

- Domingo:--------------

Esto marcha bien!!!!!!

Descanso?

Se suponía que esta era una semana de descanso para asimilar lo que llevaba entrenado, pero aunque ha sido pobre en entrenamientos la organización de nuestro triatlón, el trabajo y todo lo demás no me ha dejado prácticamente nada de tiempo para descansar.

Al final un dia de carrera para realizar 8 km. y dos de natación para 2300 métros.

Esta semana tocará apretar un poco.

XAVI TONDO.

La gente sigue viva mientras alguien la recuerda, así que puedes estar tranquilo que somos muchos los que te vamos a recordar. Descansa en paz.




Y que sigas pedalando en el cielo junto al Chaba, Pantani y todos los grandes. VAMOS XAVI, A TOPE!!!!!!!!!!!!

Otra semanita "a la saca".

El reto para esta semana era realizar otra vez al menos 2 entrenamientos de cada deporte, y eso es lo que he hecho, reto conseguido. Eso si, no se si por el calor o por la falta de descanso pero tengo una pesadez de piernas que buufff!!!!!!!!!!

Lunes: 10 Km. carrera continua. Los 6 primeros por la arena.

Martes: 1000 metros de natación seguidos de 40 km. con la bici de carretera.

Miércoles: ------------------

Jueves: 6 km. carrera con 4x1000 entre 3'44'' y 3'51''. Entrenamiento interrumpido por la lluvia. Pero como ahora siempre llevo la bolsa de natación preparada me voy a la piscina a nadar 1100 metros.

Viernes:---------------------

Sábado: 65 km. ciclismo con los compañeros del club. Subiendo un puerto de 5 km.

Domingo: La idea era correr, pero me quedo durmiendo jeje.

Esta semana en la que vamos a entrar me la voy a tomar como una "semana de descanso", para intentar asimilar los entrenamientos de estas tres últimas y recuperar las piernas para la semana que viene. Además toca arrimar el hombro en la organización de la prueba de nuestro club que se realizará el próximo sábado 28. Arriba os dejo la imágen del cartel.

Dos de cada.

Esta semana he conseguido realizar dos entrenamientos de cada deporte, y es la primera vez en mi vida que consigo esto. ( la verdad es que me queda muuucho por aprender jeje. y eso que ya tengo 31 años ). Espero que este verano me sirva para formar la base de un triatleta aficionado, que es a lo que aspiro. Intentaré ser constante, ya que deportivamente hablando es mi asignatura pendiente, y me gustaría comprobar hasta donde podría mejorar con algo de constancia.
Para conseguir esto he decidido que voy a realizar un entrenamiento algo "anárquico", en el que la base va a ser disfrutar, haciendo lo que me apetezca cada dia siempre teniendo en cuenta algunos pequeños detalles. ( Yo se lo que me quiero decir jeje ).
Voy a alternar segun me apetezca la BTT con la bici de carretera, la carrera por asfalto, con el trail o la carrera por la playa, natación en piscina o en el mar, siempre dejandome llevar por lo que me apetezca. Para que se entienda, que hoy me toca salida larga con bici, igual me da hacer 50 km. con la de montaña que 70 km. con la de carretera. Se que cada una da unos beneficios especificos, ya que con la de carretera se puede llevar un rango de pulsaciones más constante que con la de montaña, ya que en esta última los desniveles provocan cambios de ritmo "obligados", pero como en mi caso tengo margen de mejora en todos los aspectos físicos, haré lo que más me apetezca simplemente.
Bueno y despues del rollo pasa a poner los datos de la semana:

- Lunes: 50 km. bici de carretera con algun cambio de ritmo.

- Martes: 1000 metros de natación y 12 kilómetros de carrera continua.

- Miércoles:---------------.

- Jueves: 6 km. carrera con 3x1000 a 3'50. Seguidamente a la piscina a nadar 1250 metros.

- Viernes: ----------------.

- Sábado: 65 km. ciclismo con un puerto ( lo subí sin forzar ).

- Domingo: ---------------.

El objetivo de la semana que viene es intentar volver a realizar al menos dos sesiones de cada deporte. Bye.