El blog cumple 3 años!!!!!!

3 años, vértigo me empieza a dar ver como pasa el tiempo. Han sido 3 años de constantes sube y bajas, y es que si hay algo que me caracteriza deportivamente hablando no es la constancia, ni tener claro el camino a seguir.

Y ahora que parecía que ya tenía decidido mi camino, ahora me empieza a llamar la atención las carreras de trail, carreras de larga distancia ( de 18 kms. para arriba ), y la preparación que estoy llevando es para du/tri sprint, y mi tirada más larga corriendo supera mínimamente la hora. Mi cabeza me dice que NO, pero el corazón me dice que SI.

Lo único que me retiene es el miedo que tengo a las lesiones después del problema en la rodilla del año pasado, ya veremos.

Esta semana en la que entramos si no pasa nada realizaré mi primera prueba seria, el 10k de Valencia, esta claro que corriendo tan solo 2 como máximo 3 días a la semana no le puedo pedir peras al olmo, pero bueno, las sensaciones que estoy teniendo corriendo son buenas aunque la distancia me puede quedar un poco larga para los volúmenes de entrenamiento que estoy manejando.

Resumen semana:

- 2 sesiones SWIM: 1700 + 2400.

- BIKE: Ninguna salida, entre fiestas y noticias de ciclistas atropellados....

- 3 sesiones RUN: San Silvestre Albalat: 6'150 kms en 23'57. Buen tiempo para acabar el año.

1 día de series a ritmos "cómodos"

10 kms de trail puro, 0 asfalto.

 

 

Desde aquí dar las grácias a todos los que os pasais por aqui a leer un poco de vez en cuando esta especie de diario deportivo de un paquetillo.

Esperemos que el 2013 sea un año tranquilo y repleto de bonitas experiencias.

Solo 3 dias.

Esos han sido los dias que he entrenado esta semana, aunque uno de los dias en doble sesión. Eso si, he disfrutado de la familia a tope, comidas en  buena compañia.

 - 1 sesión swim: 2800 metros-
 - 2 sesiones bike: 55 kms + 105 kms.
 - 1 sesion run : 11'5 kms.

Creo que estoy descuidando un poco la carrera. Mala cosa.

Sigo sumando!!!!!!

Estas tres semanas he ido sumando "lo justo", un poquito de cada deporte, pero de momento es a lo que puedo aspirar, trabajo familia y vida social, no son buenos "amigos" del mundo tri. Yo de momento disfrutando de lo que hago, e intentando cumplir con los mínimos para no sufrir demasiado en las competiciones venideras.

Feliz Año a todos. Salud y kms.

Ryan Lochte 50m Underwater - 20.8 SCY

Este video me ha dejado totalmente impresionado, la verdad es que la natación es de los tres deportes que practico el que menos me gusta y menos domino, tampoco disfruto demasiado viendolo, prefiero una buena clasica de primavera, o una carrera de 1500 antes que cualquier final de natación.

Pero este video no me canso de verlo una y otra vez, parece un autentico torpedo humano.

Sigo sumando. ( aunque podría sumar más ).

De eso se trata.  Para mi esta ha sido una semana normalita de entrenos en la que sigo sumando en los tres deportes, pero después de leer algunos blogs de gente de grupos de edad, me he dado cuenta que entreno muuuuy poco respecto a la gente que me voy a encontrar en las carreras.

 Yo estaba contento por que el año pasado a estas alturas mi entrenamiento era de muchas menos horas y encima me lesioné, pero después de ver los volumenes que maneja la gente me he venido un poco abajo. Primero he pensado que seguro que es por que tienen más tiempo que yo, que si tendrán menos obligaciones...

Pero aunque esto fuera cierto, he de reconocer que yo podría entrenar bastante más de lo que entreno, y no lo hago por que me cuesta arrancar, y luego pienso que como mis entrenamientos son para corta distancia no deben ser muy largos. Pero esta época se trata de crear unos cimientos sólidos ( mucho volumen ) sobre los que ya trabajaremos luego a mayor intensidad, y a lo mejor mis cimientos son un poco endebles, asi que los deberes para la semana que viene es intentar aumentar los números, veremos si los acontecimientos me lo permiten.

En esta semana he vuelto a realizar 2 sesiones de cada deporte:

Swim: - 1 Sesión de 2500 y otra de 1300 más tranquila.
             En total 3800 metros

Bike: - 2 salidas que han sumado 110 kms.

Run: - 1 sesión de cambios de ritmos y al final 2 séries de 1000 m. a 3'33''.
         -  1 rodaje " largo" de 10 km de los cuales 5 km. han sido de Trail Running.
         En total: 17 kms.

Al final mirando los totales se aprecia el poco volumen en general en los tres deportes, intentaré que el volumen aumente, o al menos se mantenga jijiji.

Los Brownlee.

Me encantan este tipo de videos, motivación ON.

Semana pobre.

Pobre de entrenamientos, entre el frio y el dolor de cuello ha sido una semana en la que no he hecho ni bici, ni natación ni gym. Vamos que solo he corrido 2 dias y gracias.

- Un dia de 11kms. de rodaje.

- Otro en el que realizamos un test de 6 min. a tope. Recorrí una distancia de 1765 metros, a una media de 3'24'', lo mejor fueron las sensaciones, y lo peor el frio y el viento que hacia.

Con ganas de sumar kms en la semana que entramos, con molestias en el cuello pero tocará aguantarse, de nada sirve mirar para detrás, asi que hacia delante.

Call Me Maybe - ORICA-GreenEDGE Pro Cycling Team

Torticollis

Si, esa ha sido mi forma de acabar la semana, con el cuello torcido, que le vamos a hacer. A causa de esto mañana no podré nadar en el entrenamiento del club, asi que tendré que reorganizar toda la semana de entrenamientos y aprovecharé para bajar un poco el poco volumen en esta semana de entrenamientos, pero poco, que si no no entreno jijiji.
Al final esta semana he conseguido realizar:

SWIM: 2 sesiones para sumar unos 4500 metros.

BIKE: 2 sesiones para un total de 105 kms. ( una nocturna de 40 y la larga abortada a los 65 kms por la aparición del dolor de cuello )

RUN: 1 sesión de fartleck de unos 8 kms. ( la segunda sesión abortada por culpa del cuello )

Gym: 2 sesiones en las que ya he trabajado toda la parte superior del cuerpo.

En resumidas cuentas, menos con el running con el resto estoy satisfecho, en lo que a volumen se refiere, ya que lo estoy aumentando de forma progresiva y me da la sensación de que el cuerpo lo esta asimilando. La próxima semana espero poder meter 3 dias de carrera, siempre y cuando el cuello responda bien, ya veremos.

Enhorabuena al soldado RAÑA por su victoria en Cozumel.