miércoles, 26 de octubre de 2011

Volta a peu Cullera.





El domingo 16 de octubre se llevó a cabo la Vuelta a pie del pueblo donde he nacido y vivo. Para mí era una competición importante, que aunque no la haya preparado específicamente, siempre la he tenido presente en muchos de mis entrenamientos. Esta vuelta cuenta con un recorrido rompe piernas de constantes subidas y bajadas sobre todo a partir del km 5, con algunas de estas subidas bastante duras. Según conchip la vuelta cuenta con 12’700 kms., pero según mi Garmin y el de otros compañeros son 12’300 kms.

Para mi era importante para comparar mi evolución respecto al año pasado, ya que fue la primera carrera que corrí sintiéndome ya algo en forma ( llevaba dos meses entrenando ), y la verdad es que mi evolución ha sido bastante notable, ya que he pasado de en 2010 correrla en 55’56’’ a este año hacer un tiempo de 51’16’’. Gran parte de culpa de este tiempo fue de mi compañero de club Andrés que corrió junto a mí durante todo el recorrido y esto hizo que no despistara el ritmo en ningún momento.

Espero que el año que viene me encuentre bien y poder mejorar este tiempo, aunque la verdad es que ya me parece una tarea algo complicada para mis 31 años jejeje. Bueno ahora a “disfrutar del trabajo bien hecho”

David Magraner: 51 minutos 7 segundos.
Posición: 108 de 958 finalizados.



En lo que respecta al entrenamiento el volumen general ha bajado, sobretodo en la bicicleta, y ya empiezo a pensar en la temporada que viene y en darle descanso al cuerpo y a la mente. Eso sí, como mi punto más débil es el agua he empezado ya a machacarla un poquito en busca de una mejora sustancial.

Running: 55 km. ( incluyen la volta a peu y la media maratón de valencia que reservo para otro post)
Bike: 35 km.
Swim: 7500 metros. (mucha técnica, ya que nunca había hecho ).

miércoles, 12 de octubre de 2011

El domingo Vuelta a Cullera.

Este domingo se realizará si Dios quiere la Vuelta de "mi pueblo", que es una de las más bonitas y duras que conozco. Mi intención es mejorar el tiempo que hice el año pasado que fué de 55 min. 56 seg. En principio debería conseguirlo pero desde el Olímpico de Valencia que el cuerpo me esta pidiendo descanso. Por lo tanto todo dependera de como me salga el dia, lo que si que estoy seguro es que intentaré poner todas mis fuerzas en mejorar este tiempo y si no lo consigo, el año que viene volveré con más fuerza.

Solo me quedan dos semanas para finalizar esta temporada, luego realizaré un pequeño descanso y a empezar de cero.


Durante estos diez dias he realizado diferentes entrenamientos.

- 6 dias de carrera, destacando un dia de séries bastante duro y un rodaje a ritmo de carrera:

Dia de séries: - 1000(4:06)/ 3000(12:55)/ 2000(8:23)/ 3000(12:24)/ 1000(3:43)

Rodaje Tempo: 11'6 km. en 52 min. y pico, acabando muy agotado muscularmente.


- Un dia de bici: 70 km.

- 3 dias de agua: 3000 métros. Cada vez nado peor jeje.

domingo, 2 de octubre de 2011

" El pecado, es no usar el don "




La Hermana Madonna se retira

Madonna Butler, de 81 años, la legendaria "Monja de Hierro" decidió retirarse de las competiciones de triatlón Ironman.

La carismática Butler Madonna, conocida como la "Monja de Hierro", la más antigua competidora en completar un Ironman, cuando tenía 75 años, se jubila. A los 81 años decidió que era hora de parar. Su sonrisa y su extraordinaria fe, inspiran a miles de personas, triatletas o no.

La Hermana Madonna Butler nació el 24 de julio de 1930. Ella es una monja católica de Spokane, Washington, y como tal tiene la libertad de elegir su propio ministerio y el estilo de vida.

Ella comenzó a entrenar a los 48 años bajo el mando de un sacerdote amigo, quien le dijo que era una forma de equilibrio "mente, cuerpo y espíritu", y para el descanso y la relajación que puede traer a una persona.


Butler es bien conocida en la comunidad del triatlón por sus logros. Ella completó más de 325 triatlones incluyendo 36 carreras Ironman. En 2005, en Hawaii, a los 75 años, se convirtió en la mujer de mayor edad en completar un Ironman, finalizando una hora antes de la medianoche, hora límite para completar la prueba. En 2006, otra vez en Hawaii a los 76 años, ella lo hizo de nuevo, terminando con un tiempo de 16:59:03.

Durante su carrera deportiva, también ha trabajado duro para recaudar dinero para varias organizaciones benéficas. Siempre dice: "Yo entreno religiosamente."

El 30 de agosto de 2009, la Hermana Madonna terminó el Ironman de Canadá (Penticton, Columbia Británica), en un tiempo de 16:54:30. Este logro rompió su propio récord en ser la más vieja (mejor mayor) mujer en completar la distancia Ironman, a los 79 años de edad.




En lo que respecta a mi entrenamiento, esta semana solo he entrenado un dia y es que he tenido una semana muuuuuuuuuuuy ocupada. Fué el martes y hicimos series en pirámide:

250-500-750-1000-750-500-250.

La anécdota buena fué que volví a mejorar mi mejor marca personal en los 1000 metros parando el crono en 3'25''.

Próxima competición la vuelta a Cullera.