Sorpresaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que alegria me he llevado al ver las clasificaciones de la carrera del domingo,al final el tiempo que tarde en recorrer los 10600 metros fue de 47:47, a 4'30'' minutos el km. Para mi es un marcón, y más pensando que acabé bastante entero. Además por primera vez me he metido en el top-100 de una clasificación, ya que he quedado el 90 de 407 corredores.

90 MAGRANER DAVID 00:47:47 HOMBRE

Bajón en la 3ª semana.

Eso es lo que me ha pasado, toda parecía que transcurría bien pero como siempre me pasa.... Si, otra vez he hecho el baguete, y es que siempre me pasa igual, la constancia es mi asignatura pendiente. Bueno, este es el resumen:

- Lunes: Nada.
- Martes: Nada.
- Miercoles: Nada. ( no tengo vergüenza jeje! )
- Jueves: Carrera continua 10 kilómetros, los últimos 5 a ritmo de competición, por si aún no la había pifiado bastante.
- Viernes: Descanso.
- Sábado: Decanso.
- Domingo: Primera carrera de la temporada: Carrera en Picanya 10'600 km. La idea era ir a rodar pero la verdad es que me ha salido una buena carrera a 4:33 min/km, y aún me quedaba un poco para exprimir, he acabado con muy buenas sensaciones y eso que al principio debido a no calentar me ha entrado una pesadez de piernas impresionante. Eso si, me he traido un dolor en el hombro izquierdo, que no se a que se debe, pero como me molesta!!!!!

Total semana:

- Carrera: 20'5 km. ( pocos kilómetros y a ritmo alto... )

- Ciclismo: Nada. Mal voy.

- Natación: Sigo sin mojarme.

Segunda semana.

Bueno, ya ha finalizado la segunda semana y los números han sido los siguientes:

- Lunes: 25 kilómetros de bici con dos séries en cuesta.( la segunda no la termíné por molestias lumbares )

- Martes: 10 kilómetros carrera continua ( incluyendo subida al castillo )

- Miércoles: 40 kilómetros ciclismo.

- Jueves: 7 kilómetros carrera in cluyendo dos séries de 1000 a 3:44 y 3:42 min/km.

- Viernes: Descanso.

- Sábado: 80 kilómetros ciclismo, tenian que ser tranquilos pero cuando se sale con gente ya se sabe.

- Domingo: tocaba correr pero no hay ganas jeje.

Total:

Ciclismo: 145 kilómetros

Carrera: 17 kilómetros.

Natación: 0


Para esta semana me he propuesto mejorar la alimentación, bajar la intensidad de los entrenamientos y empezar a hacer abdominales y lumbares. Y dentro de dos semanas toca empezar con el agua.

EMPEZAMOS!!!!!!

Esta semana ha sido la primera toma de contacto con la temporada 2010-2011. También me ha servido para probar las zapatillas nuevas para esta temporada, y la verdad es que de momento estoy contento con la compra. No he cumplido con todo el entrenamiento que el mister había planificado, ya que me ha faltado un dia de bici y los dos dias de natación, pero poco a poco me acostumbraré a asimilar esos volumenes.

- Lunes: Lluvia ( me sirve como excusa para no hacer nada, mal empezamos )
- Martes: 10 km carrera continua.
- Miercoles: 20 km bici con dos séries en subida.
- Jueves: 10 km carrera continua.
- Viernes: Descanso, aunque acado el dia rebentadísimo.
- Sábado: 70 km. bici. ( Que frio! ).
- Domingo: 12 km carrera continua.

Total semana :

- Carrera: 32 km.
- Bici: 90 km.
- Natación: ----