Descanso?

Se suponía que esta era una semana de descanso para asimilar lo que llevaba entrenado, pero aunque ha sido pobre en entrenamientos la organización de nuestro triatlón, el trabajo y todo lo demás no me ha dejado prácticamente nada de tiempo para descansar.

Al final un dia de carrera para realizar 8 km. y dos de natación para 2300 métros.

Esta semana tocará apretar un poco.

XAVI TONDO.

La gente sigue viva mientras alguien la recuerda, así que puedes estar tranquilo que somos muchos los que te vamos a recordar. Descansa en paz.




Y que sigas pedalando en el cielo junto al Chaba, Pantani y todos los grandes. VAMOS XAVI, A TOPE!!!!!!!!!!!!

Otra semanita "a la saca".

El reto para esta semana era realizar otra vez al menos 2 entrenamientos de cada deporte, y eso es lo que he hecho, reto conseguido. Eso si, no se si por el calor o por la falta de descanso pero tengo una pesadez de piernas que buufff!!!!!!!!!!

Lunes: 10 Km. carrera continua. Los 6 primeros por la arena.

Martes: 1000 metros de natación seguidos de 40 km. con la bici de carretera.

Miércoles: ------------------

Jueves: 6 km. carrera con 4x1000 entre 3'44'' y 3'51''. Entrenamiento interrumpido por la lluvia. Pero como ahora siempre llevo la bolsa de natación preparada me voy a la piscina a nadar 1100 metros.

Viernes:---------------------

Sábado: 65 km. ciclismo con los compañeros del club. Subiendo un puerto de 5 km.

Domingo: La idea era correr, pero me quedo durmiendo jeje.

Esta semana en la que vamos a entrar me la voy a tomar como una "semana de descanso", para intentar asimilar los entrenamientos de estas tres últimas y recuperar las piernas para la semana que viene. Además toca arrimar el hombro en la organización de la prueba de nuestro club que se realizará el próximo sábado 28. Arriba os dejo la imágen del cartel.

Dos de cada.

Esta semana he conseguido realizar dos entrenamientos de cada deporte, y es la primera vez en mi vida que consigo esto. ( la verdad es que me queda muuucho por aprender jeje. y eso que ya tengo 31 años ). Espero que este verano me sirva para formar la base de un triatleta aficionado, que es a lo que aspiro. Intentaré ser constante, ya que deportivamente hablando es mi asignatura pendiente, y me gustaría comprobar hasta donde podría mejorar con algo de constancia.
Para conseguir esto he decidido que voy a realizar un entrenamiento algo "anárquico", en el que la base va a ser disfrutar, haciendo lo que me apetezca cada dia siempre teniendo en cuenta algunos pequeños detalles. ( Yo se lo que me quiero decir jeje ).
Voy a alternar segun me apetezca la BTT con la bici de carretera, la carrera por asfalto, con el trail o la carrera por la playa, natación en piscina o en el mar, siempre dejandome llevar por lo que me apetezca. Para que se entienda, que hoy me toca salida larga con bici, igual me da hacer 50 km. con la de montaña que 70 km. con la de carretera. Se que cada una da unos beneficios especificos, ya que con la de carretera se puede llevar un rango de pulsaciones más constante que con la de montaña, ya que en esta última los desniveles provocan cambios de ritmo "obligados", pero como en mi caso tengo margen de mejora en todos los aspectos físicos, haré lo que más me apetezca simplemente.
Bueno y despues del rollo pasa a poner los datos de la semana:

- Lunes: 50 km. bici de carretera con algun cambio de ritmo.

- Martes: 1000 metros de natación y 12 kilómetros de carrera continua.

- Miércoles:---------------.

- Jueves: 6 km. carrera con 3x1000 a 3'50. Seguidamente a la piscina a nadar 1250 metros.

- Viernes: ----------------.

- Sábado: 65 km. ciclismo con un puerto ( lo subí sin forzar ).

- Domingo: ---------------.

El objetivo de la semana que viene es intentar volver a realizar al menos dos sesiones de cada deporte. Bye.

No correré dos dias seguidos...

Eso es lo que he aprendido esta semana, al principio pintaba bien pero mis piernas parece que no son capaces de aguantar dos dias de carrera seguidos. Y ante el aviso que me dio la rodilla en forma de pequeña punzada decidí parar unos dias antes de lesionarme del todo.

- Lunes: 10 km. de carrera continua.

- Martes: 8 km. de carrera a una media de 4'40'' el km. seguido de 750 métros de natación. A la mañana siguiente fué cuando noté la molestia.

- Miércoles: ----------------

- Jueves: -------------------

- Viernes: Toca natación con la peque, esta hecha un pez jeje. Jo simplemente pendiente de ella.

- Sábado: -------------------

- Domingo: 7 kilómetros de carrera continua, parece que la rodilla se ha recuperado.

La gran perjudicada ha sido la bici ( os dejo una foto para que no se enfade y de paso pongo un poco de color al blog jeje. ) y la natación, la semana que viene intentaré compensarlo.

Chao pescao!!!!!!!!!!!

Resumen de la semana.

No ha sido una semana de "fondo" pero por algo se empieza, ahora solo falta minimizar los dias de descanso a 1 máximo 2 dias y todo perfecto. Lo bueno ha sido que he hecho un poco de todo, hasta natación ( por fin ), y de esta forma el tiempo me ha pasado volando. Al lio:

Lunes: Carrera 7 kilómetros.

Martes:------------

Miércoles:------------

Jueves: 40 kilómetros de Btt en compañia de Elio y Pau. Buena ruta en buena compañia.

Viernes:Carrera 8 kilometros seguido de 500 metros de natación ( casi me ahogo jeje ).

Sábado: 65 kilómetros de bici de carretera en compañia del que se esta convirtiendo en mi compañero carretero, lo mejor el almuerzo que nos pegamos al finalizar, y es que Hugo para eso es un crack.
Por la tarde 800 metros de natación, hoy ha ido mejor.

Domingo: ------------

Mañana si el tiempo acompaña, más.