Torticollis

Si, esa ha sido mi forma de acabar la semana, con el cuello torcido, que le vamos a hacer. A causa de esto mañana no podré nadar en el entrenamiento del club, asi que tendré que reorganizar toda la semana de entrenamientos y aprovecharé para bajar un poco el poco volumen en esta semana de entrenamientos, pero poco, que si no no entreno jijiji.
Al final esta semana he conseguido realizar:

SWIM: 2 sesiones para sumar unos 4500 metros.

BIKE: 2 sesiones para un total de 105 kms. ( una nocturna de 40 y la larga abortada a los 65 kms por la aparición del dolor de cuello )

RUN: 1 sesión de fartleck de unos 8 kms. ( la segunda sesión abortada por culpa del cuello )

Gym: 2 sesiones en las que ya he trabajado toda la parte superior del cuerpo.

En resumidas cuentas, menos con el running con el resto estoy satisfecho, en lo que a volumen se refiere, ya que lo estoy aumentando de forma progresiva y me da la sensación de que el cuerpo lo esta asimilando. La próxima semana espero poder meter 3 dias de carrera, siempre y cuando el cuello responda bien, ya veremos.

Enhorabuena al soldado RAÑA por su victoria en Cozumel.

Video motivación boxeo.

Previsión del tiempo.

No se ni cuantas veces he mirado esta semana la previsión metereológica, ha sido una semana de constantes adaptaciones a causa de las lluvias. Prácticamente todos los dias ha llovido en algun momento, pero al final he conseguido sacar una buena semana de entrenamientos:

Natación: 2 dias para sumar un total de unos 5000 metros.

Ciclismo: 1 dia de los dos que me tocaban, y pasado por agua, tan solo 45 kms, eso si, ante la lluvia, un buen almuerzo.

Carrera: 2 dias, uno de rodaje ( 12 km. ) y otro de fartleck para sumar unos 20 km. aprox.

Gym: Dos sesiones en las que ya he trabajado los músculos aisladamente. Que agujetas!!!!!!!! Me falta empezar a meter pierna, pero miedo me da.

De momento la idea es seguir sumando poco a poco y no creer que estoy entrenando poco, prefiero ir despacio, asimilar cada entrene y evitar las lesiones, que hasta ahora son las que han cortado siempre mi progresión.

Sin prisa pero sin pausa.

Segunda semana, primera tri-semana.

Por fin, despues de bastante tiempo esta ha sido la primera semana en la que he tocado los tres deportes:

- 2 días piscina: 4500 metros.
- 1 dia bici: 60 kilómetros.
- 3 días carrera: unos 25 kms.
- 1 sesión gym.

Con la bici noté en las piernas el tiempo que llevaba sin cogerla, y me tengo que poner las pilas porque en dos meses comienza la temporada de duatlones y estos realmente verde sobre las dos ruedas.

La próxima semana se presenta complicada a causa del tiempo, lluvia y viento es la previsión para TODA la semana, veremos que puedo hacer, al menos intentaré disfrutar tanto como esta semana y ver de que forma seguir sumando.

Comienzo temporada 2013.

La temporada 2012 ha sido un poco extraña, entre los seis meses de parón a causa de la rodilla, luego comence sin rumbo y con prisas en coger rapidamente la forma, al final no la cogí, y la que cogí al no tener unos buenos cimientos la perdí igual de rápido que vino.

Pero como de todo se aprende, me he dado cuenta de la importancia que tiene realizar una buena pre-temporada, y lo importante que es el trabajo de musculación ( que no he hecho nunca ) para evitar lesiones como la que sufrí.

Por lo tanto despacito y con buena letra, a llenar el saco poco a poco.

Aunque ya llevo casi un mes haciendo cosillas, esta es la primera semana que cuento como pre-temporada, ya que vengo de darle 10 dias de descanso a las piernas para empezar desde cero.

Se podría decir que llevo 4 semanas de pre-temporada de natación, junto a los compañeros de club y dirigidas por nuestro entrenador Paquito Cortés. Y en esta he comenzado a correr un dia y he metido dos sesiones de gimnasio, ( buff que agujetas ).

Natación: 3 sesiones ( 6400 metros ).

Carrera: 1 sesión ( Fartleck facil y corto )

Bicicleta: 0 sesiones.

Gym: 2 sesiones ( Parte superior )