MARCO AURELIO FONTANA IN LIVIGNO--CANNONDALE

Media Maratón Paiporta Picanya

Unos años después he vuelto a la que fue mi primera participación en una popular, si ya lo se, 21 kms no es lo mas recomendable para debutar, pero son cosas que he aprendido con el tiempo jijiji.
De hecho hoy en dia le tengo muchísimo respeto a esta distancia, y ya hacia dos años que no me atrevía con ella. Ayer fue el típico "pensado y hecho"( no se si existe esta frase hecha en castellano ), un conocido tenia que correr y mi amigo Andrés y yo íbamos a acompañarle, pero a las 8 de la mañana nos enterábamos que finalmente no iba. Y allá nos fuimos mi amigo y yo para ver si realizábamos una tirada larga de calidad, al menos aprovechar el madrugón jejeje.

Finalmente obtuve mi mejor marca hasta hoy en esta distancia, 1h. 30 min. 11 seg., a una media de 4:16 min/km. Era un circuito a dos vueltas, y los primeros 14 kms los realice sin problemas y controlando el ritmo, siempre con el freno tirado, pero a partir de aquí comencé a notar la falta de tiradas largas en las piernas y el sufrimiento se hizo presente. Al final contento con el tiempo y con la lección aprendida, hay que meter todas las semana una tirada larga, o al menos cada dos semanas.

Estoy con ganas de probar la media maratón de montaña dentro de tres semanas.

Objetivos 2014.

Compañeros, ya estamos finalizando 2013 y mi cabecita empieza a pensar en los objetivos de 2014, este año quiero empezar a hacer cosas nuevas, y entre ellas esta competir en carreras de trail.
Por supuesto seguiré en el duatlón y triatlón, y un año mas seguire como presidente del Club Triatlón Cullera, este año la prueba que organizamos pertenecerá a una de las cinco puntuables para la Liga de Clubs, y además tenemos como proyecto principal la creación de nuestra propia escuela de triatlón. Vamos, que va a ser un año intenso.

Como objetivo me encantaría correr todas las pruebas que pueda del Circuito de Trail de la Comunidad Valenciana, y para abrir boca el 19 de Enero quiero debutar en este tipo de carreras en el Trail dela Mallà, en Barxeta.

La pretemporada sigue su curso, y voy sumando kilómetros en los tres deportes, aunque la bici la tengo un poquito abandonada, no hay tiempo para todo, y como sigo estudiando inglés me roba algo de tiempo diariamente.

Mañana toca tiradita larga corriendo, acompañaré a un compañero a la media de Picanya, la idea es rodar y sumar kilómetros, de hecho no entraba en mis planes me lo dijo ayer y intentaremos inscribirnos allí.
Arranca la temporada 2014, espero que me respeten las lesiones.

La vida de un triatleta

Video motivador, muy útil en estos meses de frio jijiji.

Fin de la temporada.

Si, parece que fue ayer cuando comenzó la temporada..... creo que me estoy haciendo mayor jijiji. Deportivamente hablando, ha sido un año en el que me he cogido todo con mucha tranquilidad, he competido poco, no he entrenado demasiado, he escrito poco en el blog, y he pasado de obsesionarme con el deporte, solo le he dedicado el tiempo que me ha ''sobrado''. Pero mi sorpresa ha sido cuando me he dado cuenta que en todas las competiciones en las que he ''repetido'', he mejorado mi mejor marca personal. Mi intención es seguir asi, sin prisas, e intentar con el menor tiempo de entrenamiento posible, sacar el mejor rendimiento posible.
Disfrutar del deporte como una cosa mas de las que tengo que hacer diariamente, que son muchas, y olvidarme de compararme con nadie en lo que a entrenamientos y resultados se refiere.
Cada uno tiene una realidad de tiempo, economía y genética.

Bueno aquí pongo los últimos resultados para seguir con la función de diario de resultados:

25/8/2013: Triatlo Burriana (liga clubes) Tiempo: 1h. 12' 09''  Posición 122 de 315.
Volta a peu Corbera ( buscar información ).
27/10/2013: Volta a Peu Cullera: 50' 48''.
2/11/2013: Duatlón de Cheste: Tiempo: 1h. 05' 19''. Posición 49 de 292

En las cuatro pruebas mejor marca personal.

Uff, cuatro meses....

Hoy me he dado cuenta que hace casi 4 meses que no ponía el blog al día, en este tiempo he hecho un poco de todo, algún duatlón, alguna popular, algún triatlón y una travesía.
Pero aparte de las competiciones este verano ha tenido otras prioridades en lo que respecta a los entrenamientos. Normalmente siempre he entrenado en busca  de mi mejora personal ( dentro de mis posibilidades ), pero este verano ha sido diferente, el poco tiempo del que he dispuesto por motivos de formación, lo he dedicado a los demás, dando preferencia a los entrenos de mi mujer y encargándome de acompañar a los niños de la escuela de triatlón Bitxets en sus entrenamientos, ha sido un verano diferente, dedicado a los demás, y lo he disfrutado.
En cuanto a los resultados, voy mejorando poco a poco, pero lo mas importante, es que estoy mejorando sin darlo todo en las carreras, no voy al 100%, y esto me permite disfrutar mas de la competición.


- Duatlón Sprint de Carcer: Tiempo: 1h. 0 min. 10 seg./ Posición: 48 de la general.
- Triatlón Sprint Gandía: Tiempo: 1h. 11min. 57 seg/ Posición: 172 de la general.
- Triatlón Sprint Pinedo: Tiempo: 1h. 16 min. 34 seg./ Posición:123 de la general.
- Triatlón Sprint Castellón: Tiempo: 1h. 8 min. 15 seg./ Posición: 67 de la general.
- Carrera Popular Guadassuar 8km.: 31min. 29 seg.
- Travesía Larga Gandía: 2960 metros ( según GPS ) : 50 min. 01 seg.
- Travesia corta Gandía: 850 m. aprox. 16 min. aprox.

Tres meses después...

Tres meses hace ya de la última entrada, estoy en una etapa de mi vida en la que estoy muy ocupado, me faltan horas al día para realizar todo lo que quiero y debo hacer. Deportivamente hablando he realizado  varias competiciones desde el día 6 de Enero: !0k valencia, Campeonato autonómico duatlón de Benifaio, duatlón Picassent, Duatlón de Onda y este domingo si el tiempo y las lesiones lo permiten realizaré el último duatlón de esta temporada, el de Carcer.

Estoy muy contento con todos los resultados, a excepción del du de Benifaio, no tuve un buen dia en la bici, en estos momentos estoy corriendo y pedaleando bien dentro de mis posibilidades, pero también es cierto que el nivel en general de los participantes en duatlón ha subido muchísimo respecto a hace dos años que fueron los últimos duatlones en los que participé.

Dentro de poco llegan los tris, y aunque mi deporte "flojo" es la natación, tengo ganas de participar y disfrutar

El blog cumple 3 años!!!!!!

3 años, vértigo me empieza a dar ver como pasa el tiempo. Han sido 3 años de constantes sube y bajas, y es que si hay algo que me caracteriza deportivamente hablando no es la constancia, ni tener claro el camino a seguir.

Y ahora que parecía que ya tenía decidido mi camino, ahora me empieza a llamar la atención las carreras de trail, carreras de larga distancia ( de 18 kms. para arriba ), y la preparación que estoy llevando es para du/tri sprint, y mi tirada más larga corriendo supera mínimamente la hora. Mi cabeza me dice que NO, pero el corazón me dice que SI.

Lo único que me retiene es el miedo que tengo a las lesiones después del problema en la rodilla del año pasado, ya veremos.

Esta semana en la que entramos si no pasa nada realizaré mi primera prueba seria, el 10k de Valencia, esta claro que corriendo tan solo 2 como máximo 3 días a la semana no le puedo pedir peras al olmo, pero bueno, las sensaciones que estoy teniendo corriendo son buenas aunque la distancia me puede quedar un poco larga para los volúmenes de entrenamiento que estoy manejando.

Resumen semana:

- 2 sesiones SWIM: 1700 + 2400.

- BIKE: Ninguna salida, entre fiestas y noticias de ciclistas atropellados....

- 3 sesiones RUN: San Silvestre Albalat: 6'150 kms en 23'57. Buen tiempo para acabar el año.

1 día de series a ritmos "cómodos"

10 kms de trail puro, 0 asfalto.

 

 

Desde aquí dar las grácias a todos los que os pasais por aqui a leer un poco de vez en cuando esta especie de diario deportivo de un paquetillo.

Esperemos que el 2013 sea un año tranquilo y repleto de bonitas experiencias.

Solo 3 dias.

Esos han sido los dias que he entrenado esta semana, aunque uno de los dias en doble sesión. Eso si, he disfrutado de la familia a tope, comidas en  buena compañia.

 - 1 sesión swim: 2800 metros-
 - 2 sesiones bike: 55 kms + 105 kms.
 - 1 sesion run : 11'5 kms.

Creo que estoy descuidando un poco la carrera. Mala cosa.