Mitja Marató Algemesí.

El dominingo pasado acudimos 4 socios del club a esta media Maratón, para realizar una especie de test de carrera.

Mi idea era acompañar a mi amigo Andrés ( el que sale a mi lado en la foto ) hasta el km-13, 14 a ritmo de 4 min. 15 seg. o un poco inferior, para que el intentara bajar de la 1h. 30min en los 21'095 km. Pero esto no pudo ser, a causa de problemas estomacales por su parte, y yo como ya imaginaba me fuí desinchando a partir del km. 14.

El km. 10 lo pasamos en 42 min. sin forzar demasiado, pero a partir de aquí la cosa fué a menos y con ello la motivación por esforzar-me a tope.

Al final 1:32 i pico. Quedando el 100 de 492.

Para mi es un muy buen crono, pero no me gusta acabar las carreras "arrastrandome" tal y como me ha pasado en las dos medias que he corrido. Posiblemente en la próxima que corra, llevaré algun tipo de gel o algo parecido para tomarme sobre el kilometro 10-11 para ver si es por un "problema" de energía. Hay que aprender de los herrores.

Por su parte Jordi acabó en 1h 39 min alcanzando su objetivo, Paquito entro unos 20 segundos delante de mi y sigue con su progresión, y Andrés no pudo finalizar la prueba por los problemas estomacales, aunque de no sufrirlos, creo que hubiera rondado su objetivo, 1h. 30 min.

Todo llegará.

Mal comienzo.

Poco que contar, en estas últimas 4 semanas he andado muy liado entre el trabajo y obligaciones, y el tiempo para entrenar ha sido muy escaso.

De estas 4 semanas la segunda fué nula de entrenamientos a causa de problemas de salud ( fiebre ). En total este último mes he realizado unos 60 kilómetros corriendo, 160 km en bici y unos 9000 metros de natación.

Como podeis comprobar el volumen de entrenamiento que debía de ser grande, ha quedado reducido a esto. Pero como siempre hay que mirar hacia delante, a partir del lunes me voy a tener que poner las pilas durante los próximos tres meses para poder llegar a ser finisher en el half de Valencia, la que podría ser mi primera prueba de larga distancia. Eso si logro ponerme en forma.

De todas formas, este domingo me tocaba realizar un test de carrera para saber si había asimilado bien el volumen carrera de este primer mes, pero en vez de esto me servirá para saber en que punto de forma me encuentro en lo que ha correr se refiere. Por lo tanto si el tiempo lo permite, el domingo Medía Maratón de Algemesí.
Lo bueno está por venir. Espero.

Resumen de temporada.

Esta es la relación de pruebas realizadas desde el 11-2010:

Diciembre:

- Carrera popular Picanya 10600 m.

Enero:

- 10 kn Divina Pastora Valencia.

- Media Maraton Sagunto 21'095 km.

Febrero:

- Duatlón sprint de Manises.

- Duatlón sprint de Picassent.

- Duatlón sprint Benidorm.

Marzo:

- Duatlón sprint de Aguilas ( clasificatorio campeonato de España ).

Junio:

- Vuelta popular a Algemesi 10000 m.

- Triatlón sprint Navajas ( mi debut en tri ).

Julio:

- Volta a peu Mareny de Barraquetes 7100 m.

- Triatlón sprint de Castellón.

Agosto:

- Volta a Peu Riola 8000 métros.

- Volta a Peu Favara 8500 métros.

- Travessia Ximo Soldevila 1350 m. ( Mi debut en el agua )

- Matutina Playa de Cullera 7 km. por la arena.

- Triatlón sprint de Burriana.

Septiembre:

- Triatlón Olímpico de Valencia.

- Volta a Peu a Carlet 10000 metros.

Octubre:

- Volta a peu a Cullera 12'300 km.

- Mitja marató Valencia 21'095 m.

- Duatló sprint del circuit de Xest.


En total 9 populares, 2 médias maratones, 5 duatlones sprint, 3 triatlones sprint, 1 triatlón Olímpico y 1 travesia a nado en el mar.

21 competiciones en esta temporada, madre mia quien me hubiera dicho esto a mi hace dos años... Yo que tenia pánico a la competición jeje.

Con esto doy por finalizada la temporada con:

- 685 km. de carrera.

- 2635 km. pedaleando.

- 43 km. nadando.


Ahora ja llevo una semanita en plena temporada 2012 y tengo pensados algunos objetivos para 2012, pero de esto ya hablaré en mi siguiente post.

Hasta luego 2011!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Duatlón de Cheste. ( Fin de temporada).

Este fué el lugar elegido para finalizar mi primera temporada como Triatleta. El año pasado realicé este duatlón y acabé con mal sabor de boca, sufrí desde el principio hasta el final y en ningun momento encontré mi ritmo. Este año sin embargo encontré mi lugar desde el principio, y mejoré en 10 minutos el tiempo que realicé en 2010.

Al final 1 h. 8 min. para ocupar la posición 90 de los 292 que finalizaron la prueba.

Y la semana siguiente descanso total. Ya tocaba.

FIN DE TEMPORADA!!!!!!

Media Maratón Valencia.

El pasado domingo 23 se realizó esta bonita y multitudinaria carrera que superó las 8000 inscripciones.

A las 7:30 pasaron a por mí Andrés y Oscar, y más tarde recogimos a Juanet para ponernos dirección a la capital.

Quince minutos antes de la salida me separé de mis tres compañeros quedando como punto de reunión el “tinglao num. 3” del puerto según Juanet, ya que realmente existe el 2 y el 4, y por este motivo ya no me volví a encontrar con ellos hasta el final de la carrera.

Me encontré solo en la salida rodeado de un montón de gente que de repente se pusieron a correr, y yo hice lo mismo, y como la gente que estaba en las aceras no paraba de decir: Corre! Venga Campeón! Vamos!, no paré hasta finalizar los 21’097 km de bonito paseo turístico por Valencia.

Ahora en serio jeje, empecé a sufrir a partir del km 18, seguramente por la falta de rodajes largos, ya que desde Enero que no realizaba ninguna salida de más de 12-13 kilómetros. Al final todos acabamos más o menos contentos, pero lo importante es que acabamos.

BE FINISHER MY FRIEND!!!!!!!!

Tiempo Final:

1- David Magraner: 1h. 32’ 14’’.

Para mí ha sido un crono inesperado, no creía que podría acercarme tanto a la hora i media sin preparar esta prueba específicamente. Próximo objetivo, acompañar a Andrés en su objetivo de bajar de la hora treinta en media maratón, el seguro que lo consigue, jo le acompañaré hasta donde pueda…

Volta a peu Cullera.

El domingo 16 de octubre se llevó a cabo la Vuelta a pie del pueblo donde he nacido y vivo. Para mí era una competición importante, que aunque no la haya preparado específicamente, siempre la he tenido presente en muchos de mis entrenamientos. Esta vuelta cuenta con un recorrido rompe piernas de constantes subidas y bajadas sobre todo a partir del km 5, con algunas de estas subidas bastante duras. Según conchip la vuelta cuenta con 12’700 kms., pero según mi Garmin y el de otros compañeros son 12’300 kms.

Para mi era importante para comparar mi evolución respecto al año pasado, ya que fue la primera carrera que corrí sintiéndome ya algo en forma ( llevaba dos meses entrenando ), y la verdad es que mi evolución ha sido bastante notable, ya que he pasado de en 2010 correrla en 55’56’’ a este año hacer un tiempo de 51’16’’. Gran parte de culpa de este tiempo fue de mi compañero de club Andrés que corrió junto a mí durante todo el recorrido y esto hizo que no despistara el ritmo en ningún momento.

Espero que el año que viene me encuentre bien y poder mejorar este tiempo, aunque la verdad es que ya me parece una tarea algo complicada para mis 31 años jejeje. Bueno ahora a “disfrutar del trabajo bien hecho”

David Magraner: 51 minutos 7 segundos.
Posición: 108 de 958 finalizados.



En lo que respecta al entrenamiento el volumen general ha bajado, sobretodo en la bicicleta, y ya empiezo a pensar en la temporada que viene y en darle descanso al cuerpo y a la mente. Eso sí, como mi punto más débil es el agua he empezado ya a machacarla un poquito en busca de una mejora sustancial.

Running: 55 km. ( incluyen la volta a peu y la media maratón de valencia que reservo para otro post)
Bike: 35 km.
Swim: 7500 metros. (mucha técnica, ya que nunca había hecho ).

El domingo Vuelta a Cullera.

Este domingo se realizará si Dios quiere la Vuelta de "mi pueblo", que es una de las más bonitas y duras que conozco. Mi intención es mejorar el tiempo que hice el año pasado que fué de 55 min. 56 seg. En principio debería conseguirlo pero desde el Olímpico de Valencia que el cuerpo me esta pidiendo descanso. Por lo tanto todo dependera de como me salga el dia, lo que si que estoy seguro es que intentaré poner todas mis fuerzas en mejorar este tiempo y si no lo consigo, el año que viene volveré con más fuerza.

Solo me quedan dos semanas para finalizar esta temporada, luego realizaré un pequeño descanso y a empezar de cero.


Durante estos diez dias he realizado diferentes entrenamientos.

- 6 dias de carrera, destacando un dia de séries bastante duro y un rodaje a ritmo de carrera:

Dia de séries: - 1000(4:06)/ 3000(12:55)/ 2000(8:23)/ 3000(12:24)/ 1000(3:43)

Rodaje Tempo: 11'6 km. en 52 min. y pico, acabando muy agotado muscularmente.


- Un dia de bici: 70 km.

- 3 dias de agua: 3000 métros. Cada vez nado peor jeje.

" El pecado, es no usar el don "

La Hermana Madonna se retira

Madonna Butler, de 81 años, la legendaria "Monja de Hierro" decidió retirarse de las competiciones de triatlón Ironman.

La carismática Butler Madonna, conocida como la "Monja de Hierro", la más antigua competidora en completar un Ironman, cuando tenía 75 años, se jubila. A los 81 años decidió que era hora de parar. Su sonrisa y su extraordinaria fe, inspiran a miles de personas, triatletas o no.

La Hermana Madonna Butler nació el 24 de julio de 1930. Ella es una monja católica de Spokane, Washington, y como tal tiene la libertad de elegir su propio ministerio y el estilo de vida.

Ella comenzó a entrenar a los 48 años bajo el mando de un sacerdote amigo, quien le dijo que era una forma de equilibrio "mente, cuerpo y espíritu", y para el descanso y la relajación que puede traer a una persona.


Butler es bien conocida en la comunidad del triatlón por sus logros. Ella completó más de 325 triatlones incluyendo 36 carreras Ironman. En 2005, en Hawaii, a los 75 años, se convirtió en la mujer de mayor edad en completar un Ironman, finalizando una hora antes de la medianoche, hora límite para completar la prueba. En 2006, otra vez en Hawaii a los 76 años, ella lo hizo de nuevo, terminando con un tiempo de 16:59:03.

Durante su carrera deportiva, también ha trabajado duro para recaudar dinero para varias organizaciones benéficas. Siempre dice: "Yo entreno religiosamente."

El 30 de agosto de 2009, la Hermana Madonna terminó el Ironman de Canadá (Penticton, Columbia Británica), en un tiempo de 16:54:30. Este logro rompió su propio récord en ser la más vieja (mejor mayor) mujer en completar la distancia Ironman, a los 79 años de edad.




En lo que respecta a mi entrenamiento, esta semana solo he entrenado un dia y es que he tenido una semana muuuuuuuuuuuy ocupada. Fué el martes y hicimos series en pirámide:

250-500-750-1000-750-500-250.

La anécdota buena fué que volví a mejorar mi mejor marca personal en los 1000 metros parando el crono en 3'25''.

Próxima competición la vuelta a Cullera.

Triatlón de Valencia. Volta a peu Carlet.

Bueno, he tardado bastante tiempo en colgar la crónica del triatlón de Valencia, no ha sido por un mal resultado, sino porque quería acompañar el texto con imágenes mías y no ha podido ser. Así es, después de 1700 metros de natación, 48’5 de ciclismo y 10 km. De carrera no aparezco en ninguna imagen de las miles que han colgado en las diferentes páginas.

En lo que respecta a la carrera, me salió tal y como esperaba, la natación se me hizo eterna, de hecho salí en la posición 606 de los cerca de 1000 corredores que tomaron la salida en la prueba de distancia Olímpica.

A partir de aquí comenzó mi carrera y empecé a adelantar a gente. El sector de ciclismo fue realmente espectacular, transcurría por dentro del circuito de Fórmula 1 para mas tarde adentrarnos por dentro de la ciudad de las artes y la ciencias viviendo por allí momentos que siempre quedaran grabados en mi memoria.
La única pega es la gran cantidad de accidentes que ocurrieron a causa de la masificación y de la “dificultad “ técnica en ciertas zonas.

Una vez aparcada la bici, zapatillas y a correr, al principio me daba un poco de respeto el correr 10 kilómetros después de la paliza que ya llevaba en el cuerpo, pero poco a poco me fui creciendo y acaba este sector en algo más de 43 minutos, que para mí nivel no está nada mal, además que dentro de este tiempo hay que sumar el tiempo de la T2.

Al final 2h. 41 min y pico de pura diversión, terminando en la posición 236, algo que realmente me sorprendio.

Con este Tri doy por finalizada mi primera temporada de triatlón, y espero al año que viene poder volver pisando fuerte.

Esta semana he realizado:

Martes: 4x1000 a 3:50 de manera “comoda”.

Jueves: Mañana 48 km. Con una subida en compañía de Juanet.
Tarde: 17 km de carrera continua.

Domingo: VOLTA A PEU CARLET, 44'14'', tiempo real: 43'59''.
Posición 207 de 998 que han acabado.

Esta Volta a Peu ha sido muuuy calurosa, me he sentido lento y por más que queria correr no podia aumentar el ritmo. Al final malas sensaciones, pero un buen entrenamiento de Calidad.

Agradecer a Andrés y los otros tres miembros de C.A. Cullera su compañia.

El domingo Valencia.

Este domingo llega el triatlón que he estado esperando durante todo el verano, mi primer triatlón de destancia Olímpica ( 1500-40-10 ). Pero como la ley de Murphy no falla, el lunes pasado me lesioné.

La verdad es que parte de culpa fué mia, ya que el domingo se suponía que tenía que ser mi último entrenamiento de calidad, 50 km de bici y una transición de 6 km. a ritmo de carrera. Dos conclusiones saqué de este entrenamiento, el poniente es el peor amigo del ciclista y olvidarte los geles en casa es una pájara asegurada en un entrenamiento tan largo y con intensidad alta.

Pero el problema me vino al dia siguiente cuando quede con mi compañero y nuevo tesorero del club Andrés para hacer séries de 1000 metros en el poli. Hicimos un 5x1000 empezando la primera a 4:oo min/km y bajando progresivamente el tiempo hasta hacer la quinta serie a 3:33 min/km. Acabé super contento porque este tiempo para mí era impensable de conseguir, pero cuando nos pusimos a estirar noté una pequeña molestia en el gluteo derecho. Cuando llegué a casa ya cojeaba, y cuando me levanté al dia siguiente me di cuenta que la cosa era bastante seria.

Por la tarde acudí al fisio y así hasta hoy. Mañana probaré a coger un poquito la bici y a correr otro poco, y decidiré si participar el domingo en el triatlón o no.

Ahora mi mentalidad es poder finalizar la prueba sin importar el tiempo ni la posición, solo intentar ir y disfrutar.


Quiero ser FINISHER!!!!!!!!!!!!!

Tri de Burriana.

El pasado domingo 21 se celebró en esta localidad un triatlón en la modalidad sprint ( aunque fué un poco más largo ).
Bien prontito me levanté y me puse rumbo a esta localida que se encuentra a 80-90 minutos de Cullera. Al llegar aun no había comenzado la entrega de dorsales, pero la cola ya era interminable y avanzaba muuuy lentamente. Todo esto provocó que llegando allí con tiempo de sobra no tuviera tiempo ni para calentar, y además me tocó ir corriendo a la salida de lanatación que se encontraba bastante alejada de la zona de boxes.

A las 9:00 se dió la salida y a nadar, yo como ya soy consciente de mis posibilidades me puse a nadar tranquilamente por fuera para evitar golpes. La natación se me hizo bastante larga y al ver el crono me llevé un poco de decepción, aunque más tarde me comentarón que la gente que llevaba el GPS les marcaba 1000 metros y no 750, y esto ya hacia cuadrar más los tiempos, ya que los primeros rondaban los 13 minutos, cuando suelen bajar de 10 minutos olgadamente.

Transición tranquila y a pedalear como un loco, era un circuito de 24 km. con 4 largas rectas que lo hacian realmente rápido, al finalizar miro el cuentakilómetros y veo que marca 38'5 de media. Creo que nunca había marcado una media tan alta.

Rapidamente me coloco las zapatillas de correr y pongo un ritmo aproximado de 4'15 que para mi nivel esta muy bien. Pero todo iba a empezar torcerse poco despues.

Mientras iba adelantando gente y con el ritmo bien cogido, en una mala señalización por parte de la organización, dos chicos más y un servidor acortamos el circuito por el sitio equivocado. Más tarde cuando ya iba camino de meta me dí cuenta de lo que había sucedido y aunque la gente de la organización me dijo que fuera hacia meta, decidí dar la vuelta y volver a correr el trozo que me faltaba. Todo esto me hizo romper el ritmo de carrera y hacerme acabar con un mal sabor de boca. Se que no me estaba jugando nada pero creo que estas cosas las deberián de cuidar mucho, ya que yo perdí posiciones en mi clasificación, y seguramente los dos (como mínimo)que girarón conmigo ganarián posiciones sobre la gente que realizó el circuito en su totalidad.

Al final el 143 de 315, aunque me gustaría saber como hubria quedado si todo hubiera transcurrido correctamente. Felicitar a mi compañero de equipo Toni que quedo 2º en la categoria de veteranos.


En lo que respecta a esta semana he estado 5 dias sin hacer nada, y ater sábado salí a hacer bici y realicé una salida " demasiado larga" de 115 kolómetros. Desde luego que una semana desastrosa deportivamente hablando.

En 15 dias, Triatlón Olimpico de Valencia, y yo con 1000 dudas en la cabeza.

Puro sentimiento.

Volumen a tope, cierra los ojos y disfruta. Puro sentimiento.

Matutina Cullera.

El sábado 13 de agosto, se celebró en mi pueblo esta carrera popular que transcurre por la arena de la playa y en la que hay que recorrer una distancia de 7 kilómetros. Es una carrera más, pero para mi era importante, ya que fué en esta carrera ahora hace un año donde decidí que queria empezar a entrenar para saber hasta donde podía mejorar. Un año despues ya tengo los resultados en números, y la verdad es que no esta nada mal:

Tiempo en la matutina 2010: 37 minutos 50 segundos. ( posición 197 de 319 participantes )

Tiempo en la matutina 2011: 30 minutos 2 segundos. ( posición 52 de 502 participantes ).

La verdad es que he bajado más de 1 minuto por km., es para estar contento. Espero al año que viene poder volver a hacer esta comparación y bajar al menos 10 segunditos por kilómetro respecto a este año. Lo firmaba ahora mismo jeje.



Durante estas dos semanas he realizado 240 km en bici, 43 kilómetros corriendo y unos 4000 métros nadando, la cosa anda bastante bien, y además disfrutando. Lo que me falta es mejorar en el agua para ponerme al nivel de las otras dos disciplinas.

PD: Ayer corrí el triatlón de Burriana, entre mañana y pasado intentaré colgar la crónica.

Las fotos son de la Matutina.

Semana de competiciones.

Esta semana pasada he corrido dos populares y mi primera travesia a nado. La primera de las populares la realicé en la población de Riola, corrimos cerca del rio Jucar, la distancia a recorrer eran 8 km.

La segunda de las populares fué la de Favara, pueblo natal de mi padre, ese sábado ha sido el dia más caluroso de este verano y decidí que mas que una competición debía ser un entrenamiento multitudinario.

Al dia siguiente llegó la hora de realizar mi primera travesia, y aunque no estaba muy convencido ha resultado convertirse en un nuevo mundo en el que me gustaria entrar. Siempre habia escuchado hablar a la gente mayor de las hazañas que realizaban los antiguos pobladores de Cullera en esta bonita playa, y asi me sentí yo, como un hombre de los de antes, nadando en este precioso mar en el que he nacido y que ahora a mis 31 años estoy comenzando a saber disfrutar. Me siento Mediterraneo

Bueno, aqui os dejo la semana en números:

Lunes:-------

Martes: 55 km. ciclismo, aunque son llanos y voy cómodo noto molestias en una pierna y decido estar 1 semana sin tocar la bici.

Miércoles: Volta a peu a Riola, 8 km en algo más de 33 min. a 4'14'' el km.

Jueves:------------------------

Viernes: 1000 m. natación aguas abiertas.

Sábado: Volta a peu Favara. 8'5 km en 38 min y pico.

Domingo: Travesia memorial Ximo Soldevila--- 1350 m. en 23 min. 10 seg.


En la foto de arriba aparezco junto a Carlos, compañero de entrenamientos de natación y de travesia.

Buena semana.

Aquí os dejo el resumen de los entrenamientos de la semana pasada, lo único malo es una pequeña molestia que tengo detrás de la rodilla izquierda, espero que no sea nada:

- Lunes: 1600 métros de natación seguidos de 6'5 km. de carrera más técnica de carrera.

- Martes: 55 km. Ciclismo.

- Miercoles: 1700 m. natación,más 10 km. de carrera continua con 5 progresivos de 100 m.

- Jueves: 10 km. carrera continua seguido de Natación en aguas abiertas 700 métros aprox. ( estabamos en bandera amarilla y no valia la pena forzar)

- Viernes: Descanso.

- Sábado: 65 km Ciclismo con un puerto de 5 km a tope.

- Domingo: Descanso.


Total: 4000 m. Agua, 175 km. Ciclismo, 26 km. de carrera. ( Tengo que aumentar el volumen de atletismo )

Dar las grácias a los que me han acompañado durante esta semana entrenando ya que en compañia todo se hace más fácil. Grácias Carlos, Juanet, Manu, Luis, Paco, Jorge y Kike.

Triatlón de Castellón.

DAVID MAGRANER (dorsal: 446)

Triatlón distancia Sprint: 750 m -- 40 km. -- 5 km.

T. oficial: 01:07:47 Posición final: 107.


Natación: Posición: 226 -- Tiempo: 14':32''-- Media: 1m 56s/100 metros

Ciclismo: Posición: 85 -- Tiempo: 29':49''-- Media: 40.25 km/h

Atletismo: Posición: 84 -- Tiempo: 21':00''-- Media: 4m 12s/km

Tiempo T1: 00:02:25




Bueno este es el resumen en números del que fué, hace ahora dos semanas, mi segundo triatlón. A diferencia del Triatlón de Navajas, en este no sufrí tanto en el agua. Como podeis ver no salí en muy buena posición del agua pero al menos pude nadar a mi ritmo que en estos momentos es ese segundo arriba segundo abajo.

Voy a tener que esforzarme mucho para poder mejorar mis tiempos en el agua, pero tambien es cierto que llevo muy pocos metros nadados y por tanto aunque poco, algo puedo mejorar.

El circuito de bici totalmente llano y en recta, además cogí un buen grupo y fuí practicamente todo el rato a rueda. Un circuito realmente rápido.

La carrera se realizó en el paseo maritimo, totalmente llano pero muy caluroso. Estoy muy contento con el ritmo que conseguí, pero creo que aun puedo mejorar un poquito en estas distancias.

Las tres únicas pegas que le pongo a la organización son las siguientes:

1- La distancia de la T1 era demasiado larga, casi 400 métros sin alfombra y sin ducha, con todo lo que esto conlleva.

2- La talla de la camiseta. Me dieron una L y esto ya parece algo habitual. Y la verdad es que una camiseta que no me puedo poner es como si no me dieran nada.

3- Y lo último es pagar por conseguir las fotos con buena calidad, y además vaya fotos. Esto es un negocio o un deporte?

En lo que respecta a los entrenamientos de estas últimas dos semanas han consistido en cuatro dias de bici, dos de agua y ninguno de carrera. Simplemente descanso físico y mental.

Mañana empiezo ya la preparación para el Triatlón Olimpico de Valencia. A ver que tal.

Volta a peu Mareny de Barraquetes.

Este sábado he realizado esta vuelta popular que transcurre entre arrozales. Hizo un calor impresionante y al llegar a meta noté que me había exigido un poco demasiado para estas características climáticas.
Al final tarde 30 minutos 20 seg. reales en recorrer los 7100 metros con los que contaba la prueba. A 4'16'' el kilómetro que para mi esta realmente bien.
Quedé el 130 de 740 participantes, realmente contento, aunque mi objetivo era bajar de los 30 minutos, y no lo conseguí por tan solo 20 segundos, pero bueno es lo que hay.

En lo que respecta a estas dos últimas semanas decir que he recorrido 100 km. con la bici, 32 corriendo y 4000 metros de agua. Mañana intentaré coger la bici que la tengo un poco abandonada.

Próximo objetivo Triatlón de Castellón. A ver que tal me sale.

PD: Arriba os dejo una fotillo de conxip que la verdad es que la calidad es pésima, el fotografo tuvo un mal dia jeje.

Triatlón Navajas.

El domingo pasado llegó mi esperado debut en triatlón, pero la carrera no fué como yo habia imaginado. El entorno y el recorrido fué precioso, duro y diferente. Todos los segmentos me salierón más o menos como esperaba menos el de la natación. La natación transcurria en un pantano y la salida se daba desde el agua, alli estaba yo con Victor flotando y de repente se dió la salida. La verdad es que me pilló desprevenido, estaba demasiado tranquilo, y cuando llevaría unos 100 metros me pasó otro participante por encima, me asusté y me heche a un lado para que pasara el gran peloton. Incluso llegué a pensar en retirarme durante unos segundos. Al final decidí hechar hacia delante pero ya no cogí el ritmo en ningun momento, si a esto le sumamos que segun dice la gente en vez de 750 m. la natacion estaba cerca de los 900 m. este segmento se me hizo eterno.
Una vez salí del agua todo cambió pero como ya me vi tan hacia detrás simplemente me dediqué a finalizar y disfrutar la prueba sin más prestensiones.
Al final 1h 26 min. para pasar por debajo del arco de meta. Como dato comentar que desde que salí del agua empecé a adelantar gente, en total adelante 72 posiciones desde que cojí la bici hasta el final de la carrera. En resumidas cuentas, tengo que mejorar muuuuucho la natación.
Estoy deseando ya que llegue el tri de Castellón el 10 de Julio.

Resumen 11 últimos dias.

Por falta de tiempo y acumulación de cansancio tengo un poco abandonado el blog. Esto se debe al trabajo extra que hay siempre al finalizar el curso y los compromisos que este conlleva. Al final no se puede estar en todas partes y por eso la primera afición a al que le he restado tiempo ha sido el ordenador. Pronto comenzaré, si Dios quiere, a "currarmelo" un poquito más. De momento esto es lo que hay:

- Lunes:-------------

- Martes: Mañana: 7 km. Carrera continua.
Tarde: 30 km. Ciclismo con tormenta incluida. Se puso a llover y a casa de Juanet a resguardarnos.

-Miércoles:----------

- Jueves: Mañana: Natación en el mar: 800 m. Carrera continua 7 km.
Tarde: 55 kilómetros ciclismo carretera con mi fiel compañero Juanet, todo llano.

- Viernes: Séries: 8 kilómetros con 1x1000 a 3'42'', 2x500 a 1'50'' y 4x250 a 44''. ( casi me muero jeje. Me falta chispa...)

- Sábado: zzzzzzz. Me dormí.

- Domingo: 1500 metros de natación en el mar junto a Andrés. Estuvo bien pero aun me falta mucho por mejorar en el agua.

- Lunes: ------------

- Martes: 65 km. ciclismo junto a Dani y la última parte con Armando y tres chicos más que animarón parte de la salida.

- Miércoles: 1100 m. natación en piscina.

- Jueves: 7 kilómetros seguidos de 1100 m. natación en el mar.


Y eso es lo que hay. Si no pasa nada este domingo puede llegar mi debut en triatlón en Navajas. Rezar por mí que seguro que me hará falta.

De vuelta a la competición.

Desde el 1 de marzo que no me colgaba un dorsal y la verdad es que ya tenia ganas. He vuelto a la competición en la carrera popular que se celebró ayer sábado en Algemesí. El recorrido contaba con 10 kilómetos de asfalto y adoquinado, y la participación fué muy alta, tanto que hasta pasado prácticamente el primer kilómetro no pude empezar a correr agusto. Corrí junto a mi compañero de club Hugo y practicamente tiro de mi durante toda la carrera, pero llegado el kilómetro 8'5 me faltarón las fuerzas y se me escapó. Las sensaciones en la carrera no fuerón nada buenas, pero era predecible por el poco entrenamiento que llevo de carrera, ya que al intentar mejorar la natación y la bicicleta, he dejado descuidado el deporte que al final marca más la diferencia en las distancias sprint.
De todas formas los números no fueron nada malos, ya que realicé los 10 km. en 43 minutos 13 segundos, a 4m 19s el km. Este es el mejor tiempo que he realizado hasta ahora en una carrera de 10 km., por lo tanto debo estar contento, pero creo que aun tengo bastante margen de mejora. El próximo objetivo será bajar de 43 minutos en la próxima carrera de 10 km.

El resto de la semana ha ido bien, en la bici empiezo a sentirme fuerte, y con el agua ya me llevo mejor jeje.:

- Lunes: 1500 métros natación.

- Martes: 65 kilómetros ciclismo de carretera con un puerto. ( subiendo tranquilo ).

- Miércoles: 2000 métros natación.

- Jueves: Transición: 50 km. bici más 3200 carrera. ( Con la bici subida a Barx al 90% sintiendome muy bien )

- Viernes:--------------

- Sábado: Unos 1000 métros de natación en el mar, y por la tarde " Volta a peu Algemesi".

- Domingo:--------------

Esto marcha bien!!!!!!

Descanso?

Se suponía que esta era una semana de descanso para asimilar lo que llevaba entrenado, pero aunque ha sido pobre en entrenamientos la organización de nuestro triatlón, el trabajo y todo lo demás no me ha dejado prácticamente nada de tiempo para descansar.

Al final un dia de carrera para realizar 8 km. y dos de natación para 2300 métros.

Esta semana tocará apretar un poco.

XAVI TONDO.

La gente sigue viva mientras alguien la recuerda, así que puedes estar tranquilo que somos muchos los que te vamos a recordar. Descansa en paz.




Y que sigas pedalando en el cielo junto al Chaba, Pantani y todos los grandes. VAMOS XAVI, A TOPE!!!!!!!!!!!!

Otra semanita "a la saca".

El reto para esta semana era realizar otra vez al menos 2 entrenamientos de cada deporte, y eso es lo que he hecho, reto conseguido. Eso si, no se si por el calor o por la falta de descanso pero tengo una pesadez de piernas que buufff!!!!!!!!!!

Lunes: 10 Km. carrera continua. Los 6 primeros por la arena.

Martes: 1000 metros de natación seguidos de 40 km. con la bici de carretera.

Miércoles: ------------------

Jueves: 6 km. carrera con 4x1000 entre 3'44'' y 3'51''. Entrenamiento interrumpido por la lluvia. Pero como ahora siempre llevo la bolsa de natación preparada me voy a la piscina a nadar 1100 metros.

Viernes:---------------------

Sábado: 65 km. ciclismo con los compañeros del club. Subiendo un puerto de 5 km.

Domingo: La idea era correr, pero me quedo durmiendo jeje.

Esta semana en la que vamos a entrar me la voy a tomar como una "semana de descanso", para intentar asimilar los entrenamientos de estas tres últimas y recuperar las piernas para la semana que viene. Además toca arrimar el hombro en la organización de la prueba de nuestro club que se realizará el próximo sábado 28. Arriba os dejo la imágen del cartel.

Dos de cada.

Esta semana he conseguido realizar dos entrenamientos de cada deporte, y es la primera vez en mi vida que consigo esto. ( la verdad es que me queda muuucho por aprender jeje. y eso que ya tengo 31 años ). Espero que este verano me sirva para formar la base de un triatleta aficionado, que es a lo que aspiro. Intentaré ser constante, ya que deportivamente hablando es mi asignatura pendiente, y me gustaría comprobar hasta donde podría mejorar con algo de constancia.
Para conseguir esto he decidido que voy a realizar un entrenamiento algo "anárquico", en el que la base va a ser disfrutar, haciendo lo que me apetezca cada dia siempre teniendo en cuenta algunos pequeños detalles. ( Yo se lo que me quiero decir jeje ).
Voy a alternar segun me apetezca la BTT con la bici de carretera, la carrera por asfalto, con el trail o la carrera por la playa, natación en piscina o en el mar, siempre dejandome llevar por lo que me apetezca. Para que se entienda, que hoy me toca salida larga con bici, igual me da hacer 50 km. con la de montaña que 70 km. con la de carretera. Se que cada una da unos beneficios especificos, ya que con la de carretera se puede llevar un rango de pulsaciones más constante que con la de montaña, ya que en esta última los desniveles provocan cambios de ritmo "obligados", pero como en mi caso tengo margen de mejora en todos los aspectos físicos, haré lo que más me apetezca simplemente.
Bueno y despues del rollo pasa a poner los datos de la semana:

- Lunes: 50 km. bici de carretera con algun cambio de ritmo.

- Martes: 1000 metros de natación y 12 kilómetros de carrera continua.

- Miércoles:---------------.

- Jueves: 6 km. carrera con 3x1000 a 3'50. Seguidamente a la piscina a nadar 1250 metros.

- Viernes: ----------------.

- Sábado: 65 km. ciclismo con un puerto ( lo subí sin forzar ).

- Domingo: ---------------.

El objetivo de la semana que viene es intentar volver a realizar al menos dos sesiones de cada deporte. Bye.

No correré dos dias seguidos...

Eso es lo que he aprendido esta semana, al principio pintaba bien pero mis piernas parece que no son capaces de aguantar dos dias de carrera seguidos. Y ante el aviso que me dio la rodilla en forma de pequeña punzada decidí parar unos dias antes de lesionarme del todo.

- Lunes: 10 km. de carrera continua.

- Martes: 8 km. de carrera a una media de 4'40'' el km. seguido de 750 métros de natación. A la mañana siguiente fué cuando noté la molestia.

- Miércoles: ----------------

- Jueves: -------------------

- Viernes: Toca natación con la peque, esta hecha un pez jeje. Jo simplemente pendiente de ella.

- Sábado: -------------------

- Domingo: 7 kilómetros de carrera continua, parece que la rodilla se ha recuperado.

La gran perjudicada ha sido la bici ( os dejo una foto para que no se enfade y de paso pongo un poco de color al blog jeje. ) y la natación, la semana que viene intentaré compensarlo.

Chao pescao!!!!!!!!!!!

Resumen de la semana.

No ha sido una semana de "fondo" pero por algo se empieza, ahora solo falta minimizar los dias de descanso a 1 máximo 2 dias y todo perfecto. Lo bueno ha sido que he hecho un poco de todo, hasta natación ( por fin ), y de esta forma el tiempo me ha pasado volando. Al lio:

Lunes: Carrera 7 kilómetros.

Martes:------------

Miércoles:------------

Jueves: 40 kilómetros de Btt en compañia de Elio y Pau. Buena ruta en buena compañia.

Viernes:Carrera 8 kilometros seguido de 500 metros de natación ( casi me ahogo jeje ).

Sábado: 65 kilómetros de bici de carretera en compañia del que se esta convirtiendo en mi compañero carretero, lo mejor el almuerzo que nos pegamos al finalizar, y es que Hugo para eso es un crack.
Por la tarde 800 metros de natación, hoy ha ido mejor.

Domingo: ------------

Mañana si el tiempo acompaña, más.

Empezamosssss!!!!!!!!!!!

Ya lo tengo decidido, voy a realizar una pequeña pretemporada de tres semanas en las que prevalecerá el volumen a baja intensidad,al menos esta es la idea, pero conociendome no me extrañaria empezar pero no acabar. Al menos voy a intentarlo.

El sábado para finalizar la semana, realicé una salida de 65 km con mi compañero Hugo, fué una salida tranquila con algun pequeño apretón, pero sobre todo disfrutamos del recorrido por las montañas de Pla de Corrals y Barx.

Poco a poco.

Bueno, aun no he vuelto a la rutina, pero en estos ultimos 12 dias he conseguido realizar 5 entrenamientos, 2 corriendo ( 9 y 7 km respectivamente. ), 2 en MTB ( 25 y 35 km. ) y otro con la bici de carretera de 60 km.
Se que no es mucho, pero menos es nada. Me estoy planteando el empezar un plan de entrenamiento a partir del lunes partiendo desde cero, pero aun no lo tengo claro del todo.

Sin motivación.

Asi estoy desde el 26 de febrero y ya estamos a 10 de abril. Hace buen tiempo, la cabeza me lo pide pero no consigo salir a entrenar. Yo mismo me busco excusas cuando llega la hora de arrancar. Esta semana consiguí salir con la bici con unos amigos y creia que a partir de aquí todo iba a empezar a rodar, pero no ha sido el caso, se ha convertido en una simple salida esporádica. Mañana intenteré volver a empezar, otra vez.

Menudo parón.........

Más de 20 dias sin hacer ninguna entrada, y tampoco ningun entrenamiento, he decidido que voy a empezar de cero, poco a poco y sin prisas. Me he tirado casi un mes con un resfriado de los buenos, cada dos por tres con fiebre, y a pesar del tiempo transcurrido y los antibioticos tomados aun no estoy bien del todo. Si a esto le sumamos la rotura de menisco interno que ha sufrido mi mujer, ( ánimo cariño !! ), hemos de decir hasta el año que viene a la prueba que más ilusión nos hacia, y por la que empezamos en esto del Triatlón, el campeonato de España contrareloj por equipos de Alcobendas. Pero bueno, la vida sigue.

Cambiando totalmente de tema os dejo una imagen de la nueva specialized, desde mi punto de vista, es casi perfecta, junto con la Cervelo S2, a la cual se parece mucho, es el cuadro de mis sueños, y los sueños estan para cumplirlos jejeje.

Camino a Soria.

Este fin de semana un pequeño grupo del Club Triatlón Cullera acudimos a participar al duatlón de Águilas, clasificatorio para el campeonato de España. Mi idea era ir a pasarlo bien en compañía de mi gente i seguir sumando experiencias a mi corta vida duatlética y competitiva. Pero como la vida no sería bonita si fuera tan sencilla todo empezó a complicarse un poco el viernes por la tarde cuando me dio un tirón en la espalda mientras trabajaba. Rápidamente llamé a Montaner, que muy amablemente hizo un hueco en su apretada agenda y me acogió en su clínica de fisioterapia. Desde aquí quiero agradecerle el trabajo realizado, ya que gracias a este 48 horas más tarde conseguía participar en la competición, y eso que el sábado estuve a punto de no ir hacia Murcia porque veía imposible correr, ya que casi no podía ni caminar.
También tengo que agradecer a todos y cada uno de los acompañantes que cuidaron de mi, llevándome las maletas, cargando mi bici, conduciendo el coche, etc, etc. Gracias Paola, Elena, Alicia, Lucia, Víctor y Armando, todos fuisteis “culpables” de mi rápida recuperación. SOU LA CAFRÀ!!!!!!

Dejando todo este tema aparte, el fin de semana fue perfecto, nos reímos un montón, disfruté de la compañía de estos compañeros a los cuales ya consideró como amigos y al final me salió una carrera muy buena para todo lo que me había ocurrido.
Los tiempos fueron los siguientes:

MAGRANER MARI DAVID 21'18'' / T1 (52'') / 37'53'' / T2 (36'') / 09'44'' / 1h10'23''

El primer 5000 lo corrí con mucho cuidado para no hacerme mas daño, en la bici fui egoísta y no di ni un solo relevó, pero es lo que me tocaba hacer, porque en la bici si que me dio un par de pequeños avisos la espalda, y en el último 2500 si que lo di todo y me salió el mejor 2500 que hasta el momento he corrido, a 3:54 min./km. Ale ya he roto la barrera psicológica de los 4:00 min/km jeje.

Ahora me va a tocar estar una semanita parado para recuperarme de la lesión, pero el “trabajo” ya esta hecho. Próximo objetivo Alcobendas, y el siguiente Soria. Quien me lo iba a decir a mi.

Duatlón de Benidorm.

Este domingo junto a otros compañeros del CTC ( Club Triatló Cullera ) fuimos a correr el I Duatlón de Benidorm, en la modalidad Sprint, 6km-20km-3km. Pero fué durísimo, no habia ni un solo metro llano. En lo que respecta a mi carrera y haciendo caso a los sabios consejos del Mister, en esta carrera no lo debía dar todo ya que la importante es la semana que viene, y eso es lo que hice, me controlé un poco, sobretodo al final. De todas formas al contar con tanto desnivel tengo las piernas machacadas. Estos son los números de la carrera:

DAVID MAGRANER (0:24:48 / 0:41:53 / 0:13:50) 1:20:31


Por otra parte en lo que respecta a los entrenamientos de la semana pasada, no hay nada que contar, ya que a causa de la enfermedad no realicé ni un solo entrenamiento.
Ahora a intentar recuperar las piernas y ganar un poco de "chispa" para el próximo domingo. Arriba os dejo unas imagenes, con los compañeros con los que corrí y los que nos acompañarón, algunos se morían de ganas al ver los toros desde la barrera verdad Victor?, aunque ahora pienso que tomaste la decisión acertada, al menos mis piernas y yo pensamos eso jeje.

No acabo de curarme.

Y ya son tres semanas en las que no me acabo de encontrar bien del todo. Ahora tengo un resfriado de los "grandes" y me duelen hasta las uñas de los pies, pero sobretodo la cabeza y los riñones. Espero que esta "mala racha" pase ya. Aunque como decia.... no se quien lo decia, "lo que no te mata, te hace más fuerte".

Duatlón Picasent.

Bueno, segundo duatlón de la temporada y la cosa no pinta mal. Esta vez nos tocó ir a Picasent, y fue una prueba bastante multitudinaria, 330 inscritos. Este duatlón me ha salido muy similar al de Manises, comencé un poco "conservador" ( segun el garmin realicé los primeros 5200 metros a 4'07'', que creo que es mi mejor marca, pero no fuí a tope, ya que esto es duatlón y no atletismo). La transición muy bien, ya le voy pillando el truquillo, pero en la bici me confié un poco y no fuí inteligente. Los primeros 10 km. aproximadamente fuí tirando junto con otro chico sin reservar nada, y luego lo pagué un poco, aunque la media fué de 32'2 km/h, que me parece una muy buena media ya que el circuito era durillo y aun soy un novatillo jeje. Y en la última carrera lo di todo y segun el GPS me salió a 4'05'' min/km. Para mi nivel eso es lo máximo que creo puedo llegar a correr. A todos los compañeros de club les salió una buena carrera, podeis verlo en http://ctcullera.blogspot.com/ .Abajo dejo los números de Conchip, aunque en ellos van incluidas las transiciones:

DAVID MAGRANER (0:23:58 / 0:38:26 / 0:08:46) 1:11:10


En lo que respecta a la semana, solo he entrenado un dia, fué el martes y realicé 65 kilómetros con la bici, acompañé a Juanet por el territorio del DLD de Sueca al que le dimos una vuelta, ( que recorrido más duro, llano, pero viento por todas partes ), y luego hicé un par de séries en subida con Emili.

Solo he entrenado un dia por falta de tiempo y porque la salud no me ha acompañado del todo y prefería recuperarme. Aunque aun estoy un poco tocado de la garganta.

Club Triatlón Cullera.

Por fin esta semana he debutado como miembro del Club Triatlón Cullera, y la verdad es que me ha salido una muy buena carrera. Antes de la carrera como ya viene siendo habitual nos hechamos unas buenas risas. El tiempo pasa rápido y se da la salida. La gente sale a tope,y cuando nos queremos dar cuenta nos encontramos en la parte trasera del peloton y eso que ibamos a 4'00 min./km, la gente no corre, vuela. Empezamos a recuperar algunas posiciones y llegamos a la primera transición. La hago bastante rápida, sin fallos como los que cometí en Cheste, y a pedalear. Los primeros 12 km. de bici sufriendo como un perro y eso que iba a rueda, y en los últimos 8 me encuentro a encontrar bien, incluso los últimos 5 km. me pongo a tirar y llego a pillar a dos grupos que llevo por delante. Segunda transición, me quito las calas encima de la bici cosa que no había practicado nunca, pero no me sale demasiado mal jeje. Segunda transición y a correr, la verdad es que me encuentro muy bien aprieto, incluso llego a esprintar los últimos 500 metros. Al final los tiempos han sido los siguientes:

David Magraner: 1h05'30'' (18'57'' / 37'28'' / 9'05'') Posición 89.

En lo que respecta a los compañeros de equipo todos hicieron una muy buena carrera, y si pensamos que es la primera de la temporada esto promete. Mención especial para mi hermano Balbí que mejoró su tiempo en este Duatlón de Manises en casi 15 minutos respecto a su participación del año pasado. Para saber mas sobre ellos http://ctcullera.blogspot.com/.

Además esta semana realizé dos entrenamientos:

- Martes:36 km ciclismo con 4 x 5 km a tope. ( bufff! muy duras las séries en llano ).
- Jueves: 10 km con 4 x 2000 a 4'30'' en pista.

La cosa Marcha!!!!!!!

MADRE TERESA DE CALCUTA

Leyendo por internet he vuelto a encontrar las maravillosas palabras que dijo la Madre Teresa. Espero no volver a "olvidarlas" y tenerlas presentes cada dia de mi vida.




NUNCA TE DETENGAS:

Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco,
Los días se convierten en años...
Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad.
Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña.
Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.
Detrás de cada logro, hay otro desafío.
Mientras estés vivo, siéntete vivo.
Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.
No vivas de fotos amarillas...
Sigue aunque todos esperen que abandones.
No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.
Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.
Cuando por los años no puedas correr, trota.
Cuando no puedas trotar, camina.
Cuando no puedas caminar, usa el bastón.
¡¡¡ Pero nunca te detengas !!!

La familia en lo "más" alto.

Esta semana ha sido una semana especial, de las que nunca habria imaginado. No se si ha sido por mi culpa, espero que si, pero resulta que mi familia se esta aficionando al deporte, y a pasos "agigantados. Este sabádo mi mujer y mi hermano se plantearon el reto de subir el puerto de Barx, un puerto de 5 km "bastante" duro. Y allí nos plantamos con los compañeros de club, el Club Triatló Cullera. Y si, lo consiguieron, y es que són unos máquinas. Mi mujer ya se ha propuesto otra meta y no es ni más ni menos que debutar en un duatlón. Seguro que lo consigué, porque tiene una fuerza de voluntad que ya la quisiera yo para mi. Arriba os dejo unas fotos del momento de la llegada. Gracias a los acompañantes. Y también gracias a Victor por la parte que te toca y por las fotos.


Por lo que a mis entrenamientos respecta, esta semana me he encontrado bastante bien, aunque hoy domingo ya estoy agotado.

- Lunes: ---------

- Martes: 10 km.

- Miercoles: Lluvia.

- Jueves: Lluvia. ( deberia haber nadado pero... )

- Viernes: Test de 5000 metros a 4:11 y acabando bastante entero. Me he sorprendido a mi mismo muy gratemente.

- Sábado: 60 kilómetros ciclismo.

- Domingo: 10 kilómetros carrera. Rodando a 5:00 min/km. Y es que corriendo he mejorado mucho, aunque esta claro que partía de cero.

Semana con menos volumen pero con toques de calidad muy buenos, he decidido finalmente que lo mejor este año es dedicarme a las distancias sprint y aprender todos los trucos de este complicado deporte.

En total 60 km. de bici y 27 de carrera.

8ª semana. Y llegó el frio.

Fuerte bajada de temperaturas pero por fin una semana con la que me siento satisfecho, 4 dias de entrenamiento pero 1 de los dias doblando sesión. Solo me ha faltado empezar a nadar, la semana que viene será.

- Lunes: Descanso, a recuperarse de la media maratón.

- Martes: Tocaba nadar pero.....

- Miercoles: 10 km. de carrera continua.

- Jueves: Doble sesión:
* Mañana: 55 km. ciclismo, adaptandome a las nuevas medidas que le he puesto a la bici.
* Tarde: 10 km carrera con los tres últimos kilómetros metiendo "piques" con los compis.

- Viernes: Descanso.

- Sábado: Primera transición:
55 km de bici con los últimos 20 apretando bastante y 4 kilómetros de carrera casi a tope. Con la bici muy bien pero la transición uuffff! que dolor de piernas! Luego merecido almuerzo con los compañeros del club.

- Domingo: 4 km calentamiento más subida al castillo, del castillo al fort haciendo un poco de trail y vuelta al castillo, de aqui a casa, en total 8 kilómetros pero bien fuertes.

Totales:

- Carrera: 32 kilómetros.

- Ciclismo: 110 kilómetros.

- Natación: 0.

LA FLECHA.

Asi ha quedado la "flecha", ahora el que tiene que mejorar es el indio jeje!!. Cuando pueda pondré el despiece y más fotos de detalle para todos los que os gusta todo el tema este del material.

Séptima semana. Media maratón de Sagunto.

Semana cargadita de carrera, tres dias, pero a mis piernas le han parecido muchos más dias:
- Lunes:------------

- Martes: 10 kilómetros con 5 séries de 1000 metros:
1ª - 4 min. 25 segundos.
2ª - 4 min. 23 segundos.
3ª - 4 min. 15 segundos.
4ª - 3 min. 50 segundos.
5ª - 3 min. 45 segundos.

- Miercoles: ------------

- Jueves: 10 kilómetros ( trote cochinero )

- Viernes: --------------

- Sábado:---------------

- Domingo: Media Maratón de Sagunto: 21 km.

La Media Maratón de Sagunto era parte del entrenamiento de esta semana, una tirada larga pero en compañia, la verdad es que el recorrido no era nada llano y me ha dejado un poco las piernas fritas. Al final aunque en esta carrera el tiempo no importaba he entrado con un tiempo alrededor de 1 hora y 52 minutos, cuando sepa las clasificaciones ya lo pondré más exactamente. Arriba os dejo una foto de los cinco componentes del Club Triatlon Cullera que hemos corrido la carrera.

En lo que a bici y natación respecta, nada. Y la verdad es que no tengo excusa. Esto lo tengo que cambiar porque no va nada bien. Aunque tengo la bici en en el "quirófano" hubiera podido sacar a la BTT, pero...... Y la piscina toca visitarla ya!

Total que al final de la semana el resultado han sido 41 kilómetros de carrera.